羅圈腿成因很復(fù)雜，有后天和先天的原因，絕大部分與小時(shí)候缺鈣，不良的姿勢(shì)，踢足球絕對(duì)算羅圈腿的高危因素，有文章報(bào)道，足球運(yùn)動(dòng)員的羅圈腿是正常人的，20倍，你可以觀察足球運(yùn)動(dòng)員，基本上都是羅圈腿。那么踢球踢成羅圈腿怎么辦呢？足球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

踢球踢成羅圈腿怎么辦

1、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。

2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作，無論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

3、纏繃帶矯正法，如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的羅圈腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

2)如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，不要過緊。

3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時(shí)要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作，每次約15分鐘。

4、手術(shù)矯正方法，手術(shù)適應(yīng)于O型腿程度非常重,或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的踢球踢成羅圈腿怎么辦。相信通過佰佰安全網(wǎng)今天的介紹一定可以讓大家對(duì)踢球常見病傷有所幫助。

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