中老年人常會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生、椎間盤突出，并會(huì)產(chǎn)生各種頸椎的癥狀，據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人中，頸椎病的發(fā)病率約為10％～25％，35至60歲的年齡段，發(fā)病率開(kāi)始逐漸增加，60歲以上者，患頸椎病者約占45％。

頸椎也有代償能力，當(dāng)退行性病變一旦影響到功能，代償就會(huì)發(fā)生作用，包括微血管再生和韌帶增厚等。要想延緩椎體和韌帶的老化，充分發(fā)揮其代償功能，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，除此之外，再?zèng)]有任何靈丹妙藥。而放風(fēng)箏，就是這樣一項(xiàng)能夠防治頸椎病而又特別適合中老年人的運(yùn)動(dòng)。

放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。放風(fēng)箏實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。

老人放風(fēng)箏的好處有很多，佰佰安全網(wǎng)給大家總結(jié)了以下五點(diǎn)：

保持好心情

愉悅的心情很重要，春季在戶外放風(fēng)箏，呼吸著新鮮的空氣，會(huì)令人精神振奮、心曠神怡。

治神經(jīng)衰弱

放風(fēng)箏時(shí)，心情舒暢、精神愉快了，可使人們處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，故對(duì)神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。有益于視力近距離、長(zhǎng)時(shí)間用眼引起眼球睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因。放風(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，對(duì)防治近視眼、老花眼、視神經(jīng)萎縮極為有利。

可治頸椎病

經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性。放風(fēng)箏時(shí)，眼望天空，頭向后仰，使頸項(xiàng)部的肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)頸椎病康復(fù)。

患有骨質(zhì)增生，椎間盤突出的老人

很多老人有骨質(zhì)增生的煩惱，老人放風(fēng)箏可以很好的鍛煉關(guān)節(jié)，更加靈活，在放風(fēng)箏適合擺動(dòng)肢體，放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。放風(fēng)箏實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。

視力不好的老人

很多老人隨著年齡的增大，視力也開(kāi)始退化，放風(fēng)箏可以鍛煉老人眼力，提高老人視力。在空曠的戶外放風(fēng)箏，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞。中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。

記憶力減退的老人

很多老人都有記憶力減退的煩惱，放風(fēng)箏時(shí)，心無(wú)雜念地關(guān)注空中飛舞的風(fēng)箏，腿奔手拉，眼要仰望遠(yuǎn)眺，使人精神愉快，消除焦慮。

中老年人常會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生、椎間盤突出，并會(huì)產(chǎn)生各種頸椎的癥狀，據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人中，頸椎病的發(fā)病率約為10％～25％，35至60歲的年齡段，發(fā)病率開(kāi)始逐漸增加，60歲以上者，患頸椎病者約占45％。

頸椎也有代償能力，當(dāng)退行性病變一旦影響到功能，代償就會(huì)發(fā)生作用，包括微血管再生和韌帶增厚等。要想延緩椎體和韌帶的老化，充分發(fā)揮其代償功能，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，除此之外，再?zèng)]有任何靈丹妙藥。而放風(fēng)箏，就是這樣一項(xiàng)能夠防治頸椎病而又特別適合中老年人的運(yùn)動(dòng)。

放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。放風(fēng)箏實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。

1、頸部活動(dòng)5-10分鐘

在我們放風(fēng)箏的時(shí)候，一般頭頸都會(huì)保持后仰的姿勢(shì)，有的時(shí)候會(huì)需要很長(zhǎng)的時(shí)間，假如在放風(fēng)箏的時(shí)候，沒(méi)有做好頸部的熱身運(yùn)動(dòng)，頸部沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，那保持后仰姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，就會(huì)加重大多數(shù)老人本來(lái)存在的椎動(dòng)脈受壓、痙攣等情況，產(chǎn)生腦部供血供氧不足而導(dǎo)致頸性眩暈，進(jìn)而出現(xiàn)眩暈、站立不穩(wěn)等癥狀，極易導(dǎo)致危險(xiǎn)事件的發(fā)生。

因此，老年人在放風(fēng)箏前，要做5-10分鐘的頸部準(zhǔn)備活動(dòng)：眼睛應(yīng)以平視為主，頭頸平仰交替，注意活動(dòng)幅度應(yīng)慢慢加大，不宜一開(kāi)始就大幅度地活動(dòng)頸部。

2、避免猛然轉(zhuǎn)頭

對(duì)于患有高血壓、動(dòng)脈硬化的頸椎病患者來(lái)說(shuō)，放風(fēng)箏時(shí)應(yīng)保持頭頸部相對(duì)穩(wěn)定，注意四不宜：不宜猛然轉(zhuǎn)頭，頸部運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大、用力不宜過(guò)猛，不宜做旋轉(zhuǎn)頭頸的動(dòng)作。