高節(jié)奏的城市生活令人疲憊，越來(lái)越多的市民選擇前往近郊的山坡或樹(shù)林徒步越野。然而，即便是在人來(lái)人往的熱門景點(diǎn)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)也不存在絕對(duì)安全，稍有不慎都有可能引來(lái)災(zāi)禍。

只有在隊(duì)伍人數(shù)超過(guò)三人的情況下才能進(jìn)行野外徒步。這樣的話，一旦有人受傷，就能有一人留下照顧傷員，另一人則可向外界求救。出發(fā)前，應(yīng)隨身攜帶一張字跡清晰的聯(lián)絡(luò)卡，以便出現(xiàn)不測(cè)時(shí)救援人員聯(lián)系家人、朋友。此外，隨身攜帶的背包內(nèi)應(yīng)備有換洗衣物、必備藥品和適量食物。如需過(guò)夜，還要帶上帳篷睡袋以及防潮物品。中國(guó)登山協(xié)會(huì)專家王云龍建議。

衣著方面，王云龍推薦選擇那些防風(fēng)、透氣又能保持干爽的專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)服，并遵循“熱了就脫、冷了就穿、濕了就換”的原則，以防熱射病、凍傷、失溫等常見(jiàn)戶外傷病的發(fā)生。而在這些病癥中，凍傷最為常見(jiàn)。一旦發(fā)生，必須在事發(fā)后的三天內(nèi)及時(shí)處理，否則容易感染壞死。嚴(yán)重情況下，甚至有截肢的可能。與此同時(shí)，在凍傷后要避免接觸熱水，沖洗傷口時(shí)水溫應(yīng)與人體的體溫相近。

考慮到天氣變化以及環(huán)境的復(fù)雜性，在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)羊癲瘋、哮喘等疾病發(fā)病幾率會(huì)大大增加。若存在類似病史，應(yīng)杜絕獨(dú)自在野外長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。倘若在運(yùn)動(dòng)時(shí)遇到突發(fā)情況，應(yīng)遵循“靜坐-思考-觀察-計(jì)劃”的原則，切勿魯莽，要先制定計(jì)劃再行動(dòng)。據(jù)王云龍介紹，在野外運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生的許多死亡案例，都是由于當(dāng)事人在第一時(shí)間以錯(cuò)誤的方式自救或救人，從而產(chǎn)生二次傷害而發(fā)生的。佰佰安全提醒：戶外活動(dòng)可要當(dāng)心喔。