據(jù)中國青少年研究中心日前發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2005年至2015年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國家規(guī)定的9小時。相比成年人，睡眠剝奪對兒童生長發(fā)育和學(xué)習(xí)記憶功能的損傷更隱匿和不可逆。而究其原因，學(xué)業(yè)壓力成為影響兒童睡眠的主要因素。
然而，就目前而言，學(xué)業(yè)減負(fù)不可能一蹴而就，“一代比一代睡得少”成為全球性問題。如何讓孩子在有限的睡眠時間內(nèi)盡可能多睡一會、睡好一些，成為更實(shí)際的課題。
教育剝奪睡眠?
孩子們?yōu)槭裁丛剿缴?全國兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長劉璽誠說，現(xiàn)在并沒有一個完全確切的原因，但可以肯定的是，電燈、電視、電腦等都成為影響孩子休息的因素。
教育制度也影響了兒童睡眠，作業(yè)多，升學(xué)壓力大，孩子在高考時期的睡眠時間比平常還要少2小時，根本不足8小時。這可以算是一種教育型的睡眠剝奪。
“一代比一代睡得少，是不是生理進(jìn)化了，不需要睡那么長時間了?事實(shí)并非如此。國外有研究，讓青少年在一個完全放松的、沒有壓力的環(huán)境中生活，結(jié)果發(fā)現(xiàn)平時睡7個小時的孩子，他們的生理需求仍舊是9小時?！鄙虾和t(yī)學(xué)中心江帆教授指出，目前推薦青少年的睡眠時間為9小時，但是不管是國內(nèi)還是國外都達(dá)不到這個數(shù)值。
也許很多人認(rèn)為缺少那1小時的睡眠不要緊，孩子看上去精神尚可。但江帆指出，根據(jù)此前在上海10個區(qū)縣10個學(xué)校做實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)，每天睡眠不足9個小時的小學(xué)生與睡眠在10個小時以上的小學(xué)生相比，其八個維度的能力全面偏低，包括與同伴的關(guān)系、語文學(xué)習(xí)、數(shù)學(xué)邏輯思維能力、上課注意力等?！八袛?shù)據(jù)都低，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)出乎意料?！苯f，這提醒我們必須改善孩子的睡眠。
“目前，全球兒童25%有睡眠障礙，但大部分仍舊是睡眠行為問題?！苯f，有些孩子在床上看書，有些喜歡聽著音樂睡，還有一些孩子要喝著咖啡做作業(yè)……這些不良習(xí)慣對兒童睡眠都產(chǎn)生了負(fù)面影響，“我們發(fā)現(xiàn)，課業(yè)時間在2個小時以上的孩子，不良睡眠習(xí)慣對他們影響更為顯著。這也就是說，在高負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力下，如果還有不良的睡眠習(xí)慣，對睡眠質(zhì)和量的影響更大。如果課業(yè)時間在1小時以內(nèi)的，影響倒不是很突出。但現(xiàn)在的情況是，孩子的課業(yè)時間很少會少于1小時。”
此外，江帆指出，兒童時期會產(chǎn)生各種類型的睡眠疾病，包括短時期的入睡困難、夜間覺醒及較嚴(yán)重的原發(fā)性睡眠疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠疾病會造成兒童白天嗜睡，影響學(xué)校表現(xiàn)，注意力不集中和工作記憶力下降等。長期的睡眠疾病更會引起患兒在成人期發(fā)生高血壓、動脈粥樣硬化、肥胖及糖尿病的風(fēng)險明顯升高。
睡得少未必成績好
從1998年開始，上海率先在中國開展“睡眠對兒童生長發(fā)育影響的研究及其應(yīng)用”課題研究。課題組從流行病學(xué)、兒科學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)和教育學(xué)四個視角展開對兒童睡眠的研究。該課題研究涉及9個省市，研究對象為0-18歲人群，其中有30250名兒童。該課題已獲得國家科技進(jìn)步二等獎。
課題研究者江帆表示，2005年課題組在調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，全國九個省市中，上海兒童的睡眠時間最少。學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)重成為最主要原因，其中上學(xué)時間早和回家課業(yè)負(fù)擔(dān)重是最重要的兩個因素。
江帆解釋，課題組對上海10所小學(xué)2249名小學(xué)生睡眠與學(xué)習(xí)成績評估發(fā)現(xiàn)，睡眠不足9小時的，無論是學(xué)業(yè)總成績還是各單項(xiàng)成績被評為“差”的人群比例，要比睡眠大于9小時的高出5%。
通過觀察連續(xù)5天每天2小時的慢性睡眠剝奪對青少年工作記憶的影響，研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷慢性睡眠剝奪的青少年，出現(xiàn)簡單詞匯工作記憶及算術(shù)工作記憶水平降低。與此形成鮮明對比的是，在成年人對照組中，慢性睡眠剝奪首先導(dǎo)致主觀嗜睡程度明顯增加，但并未同期出現(xiàn)工作記憶水平降低。
該研究結(jié)果提示慢性睡眠剝奪對兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷可能具有特有的隱匿性。江帆說：“也就是說，兒童在睡眠不足的情況下可能并不表現(xiàn)出困意，家長也就不以為意。但實(shí)際上，他們的學(xué)習(xí)記憶能力則在下降?！蓖瑫r，動物實(shí)驗(yàn)研究則從行為學(xué)角度論證了睡眠剝奪對學(xué)習(xí)記憶功能損傷的不可逆性。
此外，課題組在臨床實(shí)驗(yàn)研究中采用功能性核磁共振成像技術(shù)探討青少年在經(jīng)歷連續(xù)5天每天2小時的慢性睡眠剝奪后，執(zhí)行工作記憶測試任務(wù)時大腦功能的相應(yīng)改變。
研究結(jié)果顯示，經(jīng)歷慢性睡眠剝奪的青少年，完成簡單詞匯工作記憶測試任務(wù)時，前扣帶回、頂葉皮質(zhì)等已開始出現(xiàn)程度不同的功能下降，而在完成復(fù)雜詞匯工作記憶測試任務(wù)時，前額葉皮層出現(xiàn)異常激活。這一結(jié)果揭示了經(jīng)歷慢性睡眠剝奪的青少年出現(xiàn)簡單工作記憶任務(wù)反應(yīng)時間延長，與行為抑制相關(guān)腦區(qū)功能出現(xiàn)下降有關(guān)，而復(fù)雜工作記憶功能未見明顯受損則與前額葉皮質(zhì)代償激活有密切的關(guān)系?？梢姡卟蛔銓η嗌倌陮W(xué)習(xí)能力的影響不容小覷。
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