愛孩子不是要把他當(dāng)溫室里的花朵一樣，父母對(duì)孩子過度的呵護(hù)和縱容，最終結(jié)果只會(huì)將孩子與外界隔絕開來，讓他喪失了個(gè)人獨(dú)立成長(zhǎng)的勇氣和能力。培養(yǎng)孩子用餐習(xí)慣也是如此。飯桌上溺愛不是愛，而是披著愛外衣的占有和控制。那么，你知道哪些吃飯習(xí)慣會(huì)危害到孩子健康？佰佰安全網(wǎng)小編來告訴您相關(guān)的兒童安全教育小知識(shí)。

兒童吃飯良好習(xí)慣的重要性

在日常生活中，父母每天在飯桌上的言行舉止都會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響。有些父母抓筷子交叉，有些父母喜歡邊吃飯邊看電視，還有些父母喜歡含著飯說話。所謂三歲看到老，如果不注意這些小細(xì)節(jié)，就會(huì)害了寶寶一生。不論大人和小孩，每日都需要吃飯。父母每天在飯桌上的言行舉止對(duì)寶寶的身心所產(chǎn)生的烙印遠(yuǎn)比學(xué)校的功課更要深刻。不管是對(duì)寶寶的胃腸健康還是性格發(fā)展，一個(gè)好的用餐習(xí)慣對(duì)寶寶是有百利而無一害的。

兒童吃飯壞習(xí)慣的危害

學(xué)齡前兒童吃飯會(huì)有很多壞習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)影響到孩子的飲食健康，比如腸胃健康等，還會(huì)導(dǎo)致危害到成長(zhǎng)發(fā)育。所以，家長(zhǎng)要及時(shí)改正寶寶吃飯的壞習(xí)慣，而培養(yǎng)孩子吃飯的好習(xí)慣。

哪些吃飯習(xí)慣會(huì)危害到孩子健康？

挑食偏食

一般來說，孩子1歲以后都會(huì)挑食，今天光吃這個(gè)，明天光吃那個(gè)。這餐某種食品多吃一點(diǎn)，那餐另一種食品多吃一點(diǎn)。很多情況下，當(dāng)孩子表現(xiàn)出不喜歡某種食品時(shí)，家長(zhǎng)并不是勸說或講道理，而是一味地遷就；當(dāng)孩子表現(xiàn)出喜歡吃某種食品時(shí)，父母馬上又會(huì)讓孩子多吃。久而久之，導(dǎo)致形成孩子挑食的習(xí)慣。實(shí)際上，家長(zhǎng)的縱容促成孩子吃飯?zhí)羰车膲牧?xí)慣。吃自己喜愛和可口的食物是人的天性，家長(zhǎng)一味地滿足孩子這種“天性”，就可能使孩子吃不到平衡的膳食，從而導(dǎo)致在您孩子身上發(fā)生食物富足型的營養(yǎng)不良。

不均衡地吃各類食品

兒童的大多是糖果、點(diǎn)心、汽水以及快餐廣告。不僅如此，許多快餐店和食品商還利用電視上的卡通形象來推銷自己的產(chǎn)品，比如麥當(dāng)勞、肯德基等快餐店的兒童快樂餐。兒童吃麥當(dāng)勞、肯德基這些食品，營養(yǎng)不均衡，很容易導(dǎo)致肥胖等問題。

在餐間多吃零食

一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購買路邊攤販?zhǔn)澄铮@些食品不僅營養(yǎng)成分單純，且大多存在食物衛(wèi)生問題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。

太餓或吃的太飽

一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30％，午餐點(diǎn)40％。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康，降低體力和影響大腦的正?；顒?dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn)，晚餐就會(huì)進(jìn)食過度。此外，節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。

嗜好油炸食品等高能量食品

高溫油炸食品及反復(fù)加熱的油對(duì)人體有害。無論是豬油或植物油，其主要成分都是甘油和脂肪酸，甘油在200℃以上的高溫下可分解一種“丙烯醛”的氣體，它可進(jìn)一步在油中分解出有致癌作用的氧化物而附于食品上；高溫油還含有醛、酮、低級(jí)脂肪酸、氧化物、環(huán)氧化物和熱聚合物等多種有致癌作用的有毒性的化學(xué)物質(zhì)。這些有毒的化學(xué)物質(zhì)吃進(jìn)人體后，會(huì)危害人的健康。

在用餐時(shí)看電視、看書或玩耍

一些研究成果表明，兒童和成年人在電視機(jī)前呆的時(shí)間越長(zhǎng)，他們更有可能發(fā)胖。體重的增加會(huì)對(duì)他們的健康帶來危險(xiǎn)，比如患糖尿病和心臟病。最近的研究報(bào)告還說明一半以上的家長(zhǎng)準(zhǔn)許孩子吃飯時(shí)看電視，而在社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較高的家庭里這種現(xiàn)象則少一些，這些家庭父母親都在，孩子上學(xué)的比例更大。

孩子不愛吃飯?jiān)趺崔k？

1、大人本身養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣

“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強(qiáng)，如果大人們本身的飲食習(xí)慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時(shí)吃飯習(xí)慣。

2、固定的開飯時(shí)刻

盡量做到吃飯的時(shí)間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣，并規(guī)定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會(huì)養(yǎng)成定時(shí)、定量的習(xí)慣。

3、減少正餐之外的食物

雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

4、促進(jìn)孩子的食欲

孩子肚子不餓當(dāng)然吃不下飯，若父母只一味地強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，反而會(huì)造成反效果，試著促進(jìn)孩子的食欲，如：增加他的活動(dòng)量，他的肚子真正感到餓了，自然不會(huì)抗拒吃飯。

5、選購孩子喜愛的餐具

孩子都喜歡擁有屬于自己獨(dú)有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能與孩子一起選購更能達(dá)到好效果。

6、多花心思在菜色上做變化

在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時(shí)以馬鈴薯當(dāng)成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養(yǎng)又豐盛的餐點(diǎn)。

7、讓孩子參與做飯的過程

例如：上市場(chǎng)買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請(qǐng)孩子協(xié)助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時(shí)也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進(jìn)而更喜愛吃飯這件事。

8、為吃飯?jiān)鎏砣の缎?

家長(zhǎng)可以把飯菜童話化，把各種菜用動(dòng)畫人物代替，引起孩子的興趣，把吃飯吃成一場(chǎng)童話故事。比如吃胡蘿卜，可以說這個(gè)胡蘿卜是小兔子的，小兔子想請(qǐng)你吃胡蘿卜，吃了胡蘿卜就是小兔子的好朋友哦，讓孩子覺得吃飯也是很有意思的，以此類推，讓孩子吃得更多。

如何教育孩子養(yǎng)成吃飯的好習(xí)慣？

寶寶長(zhǎng)大后習(xí)慣是由家庭和社會(huì)環(huán)境影響而形成和發(fā)展的，飲食習(xí)慣也需要爸爸媽媽從小就做好培養(yǎng)，那么，怎樣培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣？

1、吃飯前告訴寶寶我們要吃飯了，并說出做了些什么好吃的。讓孩子安靜一會(huì)，收好自己的玩具，雙手洗干凈后，坐在餐椅上等待，要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成講衛(wèi)生和做事有條理的習(xí)慣。

2、要讓孩子獨(dú)立使用餐具，自己吃飯，允許孩子用手抓著吃，一歲左右可以訓(xùn)練孩子自己用小勺吃飯，并訓(xùn)練和培養(yǎng)正確的吃飯姿勢(shì)。

3、飯菜不可一次盛太多，要讓孩子吃完了以后再加飯菜。對(duì)同桌吃飯的人要平等，不要把好的飯菜專給孩子吃，以免養(yǎng)成孩子的自私心理。

4、吃飯時(shí)要保持愉快，不要訓(xùn)斥孩子，不要引逗孩子，吃飯是寶寶的生存本能，請(qǐng)勿過多干預(yù)。

5、吃一頓飯的時(shí)間以30分鐘左右為宜，既不要狼吞虎咽，也不要拖延太久。孩子動(dòng)作慢時(shí)，可以引導(dǎo)他吃的快些，但不要訓(xùn)斥他。如果不好好吃飯，不管吃沒吃飽，一定要把飯菜收走，到下一餐吃飯時(shí)間才能吃飯，中間不要給吃任何零食。

6、要和大人同時(shí)吃飯，寶寶會(huì)模仿大人吃飯的樣子，能促進(jìn)寶寶的食欲，學(xué)會(huì)咀嚼食物，更喜歡自己吃飯。為了避免寶寶偏食、挑食，家長(zhǎng)本人不要挑剔飯菜，要給寶寶做個(gè)好榜樣。

7.隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，在增加飯菜的種類時(shí)要注意先稀后稠，先軟后硬，先少后多，泥狀（4-6月）→顆粒狀（7-9月）→塊狀（10月之后）；每更換一種食物要少量多次嘗試，逐漸讓寶寶接受新的食物；使寶寶對(duì)各種食物都有好的印象和興趣，盡量提高了寶寶的食欲。1歲的寶寶可以學(xué)習(xí)自己用勺吃飯。

總結(jié):孩子吃飯的好習(xí)慣不是一天可以養(yǎng)成的，需要家長(zhǎng)和小朋友一起努力哦！