小區(qū)里老年朋友多以太極輪來鍛煉身體，很多人選擇它是因為它操作簡單而安全。其實太極輪有它獨有的健身好處，可能很多人都不了解，下面佰佰安全網小編帶您了解下小區(qū)太極輪對身體有什么好處。

太極輪盤是以太極拳的練習方法—太極推手作為基本鍛煉形式的健身器材。太極推手是太極拳中雙人徒手對抗練習的健身方法，兩人面對面，手臂相搭，運用掤、捋、擠按等手法，按定程序相互推挽，是一種剛柔相濟、彼此制約、掌握平衡、別具一格的對抗鍛煉方式。太極揉推器的基本結構包括支架和轉盤。轉盤成對安裝，轉盤以斜向約60°角安裝，以配合推手動作的完成。

鍛煉方法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉輪手柄，向相同或相反方向轉動轉輪，轉動時注意勻速緩慢進行，用力不要過猛。 鍛煉強度：根據鍛煉者自己的體力情況酌情運動3-10分鐘。

那么，太極輪對身體好處到底有哪些呢?

原來太極輪可以增強身體肩部、肘部、髖部和膝部等部位的肌肉力量和韌帶拉伸力，增加肌肉運動耐力和協(xié)調配合能力，加強肌肉關節(jié)靈活性和柔韌性，提高全身肌肉組織的活動能力，放松鍛煉后的肌肉疲勞，疏通關節(jié)經絡，延緩身體機能過早老化。尤其適合中老年人。

不過，佰佰安全網小編提醒大家，中老年人使用太極揉推器這種室外健身器材鍛煉前，一定要進行充分熱身，這樣可以防止使用中扭抻傷肌肉和關節(jié);選擇在運動后使用效果最好。轉動過程中，注意力要集中，轉動速度不可過快，用力要均勻一致。多位太極揉推器非常適合高齡和體質虛弱的老年人。

以上就是小編為您整理的太極輪對身體有什么好處的社區(qū)環(huán)境安全小知識，大家都了解了嗎，有興趣的小伙伴們，趕緊練起來吧。接下來我們一起去談談社區(qū)健身娛樂設施使用方法與注意事項，歡迎大家登陸佰佰安全網和小編一起討論交流哦。

責任編輯:鄒蘭