專家指出，持續(xù)高溫或熱浪，使人體感到不適，對(duì)人體健康的主要影響是產(chǎn)生中暑，導(dǎo)致消化不良、胃腸道疾病發(fā)病率增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和心、腦血管疾病，甚至導(dǎo)致死亡。但她強(qiáng)調(diào)，只要做好相應(yīng)的防護(hù)措施，就能夠避免高溫給我們帶來(lái)的傷害。下面就請(qǐng)大家進(jìn)入今天的自然災(zāi)害安全小知識(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間。

高溫天氣如何防暑降溫?下面我們就一起來(lái)看一下。

1、沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

2、選擇方便的避暑場(chǎng)所在森林里、天然河水邊、氣溫都會(huì)相對(duì)涼爽。如果沒(méi)有條件，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高時(shí)躲在地下室里，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低很多。

3、多喝水 夏季多喝水可防治中風(fēng)。

4、放慢動(dòng)作睡個(gè)午覺(jué) 避免劇烈活動(dòng)，劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

5、使用冰袋 可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具。

6、選擇舒適的涼枕和涼席。

7、心靜自然涼。

高溫天氣飲食注意事項(xiàng)：

1、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入：魚、肉、蛋、奶和豆類等。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分:不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次。可選用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。

3、要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

4、不要過(guò)度貪涼。

5、在夏天喝粥也是大有好處的，如赤豆粥、荷葉粥、銀耳粥、蓮子粥等。

6、注意飲食衛(wèi)生:在夏季高溫環(huán)境中，各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質(zhì)，在食物的購(gòu)買、加工和儲(chǔ)存等各環(huán)節(jié)都要注意。盡量不去衛(wèi)生條件差的路邊攤點(diǎn)、大排檔等就餐。

以上自然災(zāi)害安全小知識(shí)，由小編提供，希望大家能夠喜歡，大家有時(shí)間可以多來(lái)佰佰安全網(wǎng)，對(duì)高溫天氣對(duì)人體有哪些危害多加了解，因?yàn)檫@樣可以幫助您安然的度過(guò)每一個(gè)炎熱的夏季哦。

責(zé)任編輯:何顯搶