太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，構(gòu)造是四個(gè)鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動(dòng)。這種健身器材多見(jiàn)于居民小區(qū)，健身廣場(chǎng)，體育廣場(chǎng)，公園等公共場(chǎng)所。那么，您知道太極輪的健身原理是什么嗎？

佰佰安全網(wǎng)小編了解到太極輪盤是以太極拳的練習(xí)方法—太極推手作為基本鍛煉形式的健身器材。太極推手是太極拳中雙人徒手對(duì)抗練習(xí)的健身方法，兩人面對(duì)面，手臂相搭，運(yùn)用掤、捋、擠按等手法，按定程序相互推挽，是一種剛?cè)嵯酀?jì)、彼此制約、掌握平衡、別具一格的對(duì)抗鍛煉方式。太極揉推器的基本結(jié)構(gòu)包括支架和轉(zhuǎn)盤。轉(zhuǎn)盤成對(duì)安裝，轉(zhuǎn)盤以斜向約60°角安裝，以配合推手動(dòng)作的完成。

鍛煉方法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)注意勻速緩慢進(jìn)行，用力不要過(guò)猛。 鍛煉強(qiáng)度：根據(jù)鍛煉者自己的體力情況酌情運(yùn)動(dòng)3-10分鐘。 主要功能：能增強(qiáng)肩、肘、腕、胯、膝等關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)能力。

特別提醒：順時(shí)針與逆時(shí)針交叉運(yùn)動(dòng)能有效提高中老年練習(xí)者的協(xié)調(diào)性，在運(yùn)動(dòng)時(shí)控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。

使用時(shí)配合太極拳的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)最佳。每周可練習(xí)3次至6次，每次可練習(xí)2組至3組，每15圈至20圈為一組。

注意事項(xiàng)：要?jiǎng)蛩?、緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，不要用力過(guò)猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。

以上就是太極輪健身原理的相關(guān)知識(shí)，希望能幫到有需要的朋友們，接下來(lái)我們一起去看看社區(qū)健身娛樂(lè)設(shè)施使用方法與注意事項(xiàng)吧，對(duì)這部分社區(qū)環(huán)境安全小知識(shí)感興趣的朋友，歡迎來(lái)佰佰安全網(wǎng)和小編一起討論交流吧。

責(zé)任編輯:鄒蘭