老人散步的好處很多，你知道老人用腳后跟走路可以延年益壽嗎?這是為什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看看吧。

我國著名百歲將軍孫毅對走路的好處體會良深，給人啟迪。2003年，孫將軍得享百歲高壽，人們向他請教養(yǎng)生之道，他笑笑說：“我的養(yǎng)生之道，就是走路之道。從長征開始，走到陜北，走到今天。每天堅持20里，外面刮風下雨，就在室內(nèi)堅持走路，不到20里，決不停步?！笨梢?，勤動腿對老人養(yǎng)生是很有好處的!

前進和倒走法：

身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視;上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。

前進后退法：

進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進行。

下樓梯鍛煉法：

身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收;上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。

散步鍛煉法：

平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。

原來老人用腳后跟走路的好處這么多，但是一定要注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，科學的鍛煉。

責任編輯:慕丹萍