慢跑被稱(chēng)之為最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，不是沒(méi)有道理的，慢跑除了可以減肥瘦身之外，對(duì)心、肺、肝臟、血液等等各個(gè)方面都是有好處，是一種很健康的運(yùn)動(dòng)。那么我們?cè)谂懿綍r(shí)需要穿戴什么裝備呢?下面專(zhuān)注于公共安全的小編就為您分享一些關(guān)于跑步裝備的常識(shí)知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

一、運(yùn)動(dòng)短褲

夏天到了，"運(yùn)動(dòng)褲"可以直接視為"運(yùn)動(dòng)短褲"。長(zhǎng)褲很熱，跑久了不透風(fēng)，跑步的樂(lè)趣減半。個(gè)人覺(jué)得短褲的選擇可以相對(duì)背心文胸隨意一些，透氣舒服就好。

二、合適的跑鞋

男女老少各款各型：越野型，緩沖型，支撐型，控制型，比賽型，赤足型……好的跑鞋，百度一下就有答案。百度還會(huì)告訴你，美國(guó)的 Saucony、 New Balance、 Brooks 和日本的 Asics是公認(rèn)的四大跑鞋品牌。對(duì)于初級(jí)跑者來(lái)說(shuō)，各運(yùn)動(dòng)品牌有很多不錯(cuò)的選擇。我自己的是基本款的NIKE，如果追求好看可以買(mǎi)NB，只是，"NB"的標(biāo)近年有點(diǎn)泛濫呀。跑鞋價(jià)格是個(gè)無(wú)底洞，因此，花多少錢(qián)量力而行。鞋子合不合腳，試了才知道。

三、運(yùn)動(dòng)背心/文胸

對(duì)女生來(lái)說(shuō)，非常重要!誰(shuí)也不想跑著跑著胸萎縮下垂沒(méi)了……運(yùn)動(dòng)背心各品牌某寶上大把，不同品牌尺寸計(jì)算方法不同，如果是第一次買(mǎi)，建議最好專(zhuān)柜試穿。背心因?yàn)橐型行夭?，不好的怕?huì)讓胸部變形，建議選半專(zhuān)業(yè)或者專(zhuān)業(yè)型，不要湊合不要將就。運(yùn)動(dòng)背心穿上去帶給你的感覺(jué)就好像馬上必須跑，否則都覺(jué)得自己對(duì)不起這身背心!

四、熱量計(jì)量

無(wú)利益相關(guān)推薦薄荷愛(ài)瘦身。女生健康管理軟件，食譜管理、熱量查詢(xún)體重檢測(cè)一應(yīng)俱全。

五、體重計(jì)

既然運(yùn)動(dòng)，還是該買(mǎi)個(gè)能記錄自己體重的東西，看著數(shù)字往下掉，成就感滿(mǎn)滿(mǎn)的。最好選個(gè)能測(cè)體脂的，網(wǎng)上大把，自行搜索找性?xún)r(jià)比高的就好啦。

六、記步

和很多人一樣，我個(gè)人也比較習(xí)慣NikeRuning，可以GPS記錄，時(shí)間、距離、熱量等，而且累積數(shù)字也有成就感。國(guó)產(chǎn)同類(lèi)APP也很多，比如咕咚運(yùn)動(dòng)，基本功能都類(lèi)似，按習(xí)慣選擇就好。

佰佰提示：

有再好的裝備也不如您真正付出于行動(dòng)來(lái)的痛快，本安全網(wǎng)建議您的鍛煉時(shí)間可以是清晨或其他時(shí)間，但一般晨起時(shí)間較緊張，冬季更是如此。有人認(rèn)為在下午4～5點(diǎn)鐘活動(dòng)較好。其依據(jù)是，此時(shí)氣溫較高，不易著涼，時(shí)間充裕，光線(xiàn)較好，不易出意外。這要根據(jù)個(gè)人的情況而定。

責(zé)任編輯:楊賡