不少老人喜歡晨練，晨練前應不應該吃點東西?下午健身后怎么進食?對這些的注意就很容易養(yǎng)生了!對于晨練前應不應該吃點東西有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

晨練前，不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。 中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。

晨練后，晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。

老年人，不宜補充太多的蛋白質(zhì)，雞蛋吃1~2個，對于高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆?jié){或一碗小米粥。早餐必須有蔬菜，水果可作為加餐用。

中年人及年輕人，因為還要上班，再加上晨練后體力的消耗，早餐應豐盛。多攝入蛋白質(zhì)食物，雞蛋1~2個，雞腿、瘦肉可適當吃一點，一些雜糧饅頭或全麥面包也可適當吃點，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人體必需的能量。

如果你對老人晨練的好處？老人就餐前步行更有利于健康嗎？老人空腹晨練前喝杯牛奶好嗎？老人晨練最怕空腹嗎？老人空腹晨練多久比較好？老人晨練是空腹好還是晨練好？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人晨練安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬