對(duì)于各位高齡準(zhǔn)媽媽來說，做好孕前準(zhǔn)備工作，調(diào)理好身體是至關(guān)重要的。這時(shí)候的飲食搭配更需多加注意，除了補(bǔ)充必需的營養(yǎng)之外，還需將自己的身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)。這時(shí)估計(jì)許多邁入高齡產(chǎn)婦行列中的女性朋友開始犯難了。究竟高齡產(chǎn)婦孕前條例應(yīng)當(dāng)怎么吃？筆者借鑒營養(yǎng)學(xué)家觀點(diǎn)，為大家分享高齡產(chǎn)婦飲食搭配注意事項(xiàng)全攻略，為各位實(shí)現(xiàn)母嬰安全的目標(biāo)保駕護(hù)航！

高齡產(chǎn)婦孕前飲食禁忌 高齡準(zhǔn)媽媽需戒掉的飲食壞習(xí)慣

1、吃“污染”食物

所謂污染食物，就是指包含添加劑過多的食品或是已經(jīng)變質(zhì)的食品。對(duì)于各位親誒準(zhǔn)爸媽來說，應(yīng)當(dāng)挑選新鮮的食物做食材。對(duì)于那些零食神馬的還是算了吧！否則這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積會(huì)引起慢性中毒，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致寶寶畸形。

2、吃腌制食物

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會(huì)導(dǎo)致胚胎畸形，這是想要寶寶的夫妻在孕前必須戒掉的飲食習(xí)慣之一，同時(shí)對(duì)于一些類似臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物，也盡量少食用。

3、喝咖啡

據(jù)科學(xué)研究統(tǒng)計(jì)，孕前每天喝4杯以上的咖啡，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會(huì)增加20%。同時(shí)咖啡也會(huì)抑制精子的活躍度，所以，喝咖啡還是免了吧！

建議停止時(shí)間：孕前一個(gè)月，不過偶爾喝一點(diǎn)也是可以的，如果量把握不好，就還是算了吧。

4、飲酒

較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會(huì)發(fā)生性功能障礙，也會(huì)使70%的精子發(fā)育不全或游動(dòng)能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。

建議止步時(shí)間：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計(jì)劃懷孕前2個(gè)月最好不要多喝酒，前一周內(nèi)絕對(duì)別碰酒。

高齡產(chǎn)婦孕前飲食原則 看看高齡產(chǎn)婦應(yīng)該如何吃？

1、  合理安排飲食

產(chǎn)婦的孕前飲食條例，絕對(duì)不是盲目進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于飲食攝入量還是需要多多把握。對(duì)于體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。但對(duì)于體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

2、  糾正營養(yǎng)失衡

高齡產(chǎn)婦孕前營養(yǎng)失衡，是一件非常嚴(yán)重的事情。必要時(shí)可以向營養(yǎng)師咨詢，根據(jù)缺失營養(yǎng)進(jìn)行飲食補(bǔ)充。有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

3、  健康飲食標(biāo)準(zhǔn)

飲食要講求量的均衡性，不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。

高齡產(chǎn)婦孕前進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)

盲目進(jìn)補(bǔ)；因?yàn)楦啐g產(chǎn)婦面臨“妊高癥”危險(xiǎn)；盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致嬰兒生長過大，造成生產(chǎn)困難。事實(shí)上高齡產(chǎn)婦在日常飲食上只需跟平常飲食一致即可，保持飲食均衡。

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責(zé)任編輯:黃淑蓉