日本研究人員發(fā)現(xiàn)，一項經濟省事、不需要專家指導的居家有氧運動能讓你身材更好、身體更健康，方法是每周至少行走兩次，每次至少20分鐘，并不斷增加行走步率。這樣可以讓你的心里更健康。對于經常走路的人心理更健康有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網小編就來為您介紹一下這方面的知識，希望對您有所幫助。

研究人員指出，成年人如果按這種方法運動32周，其耐力、活力和心理健康狀況均會得到顯著改善。

研究人員把200名42歲至75歲成年人隨機分成對照組和運動組，運動組成員除走路外，每4周還參加一次兩小時的運動課。

研究結果表明，32周后，運動組成員的行走耐力及30秒內坐下站起次數(shù)有顯著提高。與對照組相比，運動組的男性在綜合健康和心理健康方面改善更明顯，女性則在身體機能、綜合健康和活力方面提高得更快。

目前很多專家推薦的運動方式都需要有人監(jiān)督和指導，不僅花費高，而且不方便。日本研究人員說，上述居家運動的益處可與有人指導的運動相媲美，值得推薦。

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責任編輯:朱文鵬