在炎熱的夏季，很多人會選擇到游泳館游泳來享受清涼。但是在游泳中不管是泳池老手還是旱鴨子都難免會遇到一些意外情況。那么這時我們應(yīng)該采取什么措施使自己擺脫困境呢?下面致力于戶外急救常識的小編就為您介紹一些在游泳時遇到緊急情況的常識知識供您參考。

下水時頭痛該怎么辦：

有些人下水后會頭痛，以初學(xué)者和女性為多。原因是身體受到冷水刺激，造成腦部供血異常。初學(xué)游泳的人怕水心理易形成條件反射，一下水就頭痛。癥狀輕的人，稍加休息就可緩解。通過各種練習(xí)適應(yīng)水環(huán)境后，一般不再出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，頭痛嚴(yán)重者應(yīng)立即起水休息，還應(yīng)該到醫(yī)院檢查有無潛在的疾病。

突然頭暈如何處理：

在游泳時，有時會出現(xiàn)頭暈，初學(xué)游泳的人或者偶爾下水的人會比較常見。引起頭暈的主要原因包括下水后身體受冷水刺激后引起血管收縮，造成腦部暫時供血不足;人體在水中散熱快，體力消耗大，游泳時間過長而造成血糖下降過多;水中呼吸方法不正確，腦部缺氧，或進(jìn)行呼吸練習(xí)時二氧化碳過量呼出等，以上幾種情況都是比較正常的生理反應(yīng)，休息片刻便能很快恢復(fù)。如果頭暈現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，就應(yīng)該到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

游泳中皮膚過敏：

在游泳時，有些人下水后受到冷水的刺激或被風(fēng)吹，會出現(xiàn)皮膚過敏。輕者皮膚發(fā)紅，起疙瘩，重癥者會出現(xiàn)頭暈、眼花、頭痛等現(xiàn)象。如果出現(xiàn)上述情況，及時上岸，洗凈并擦干身體，穿好衣服，注意保暖，喝點開水，出點汗，一般能很快恢復(fù)，適應(yīng)一段就可以消除。若反應(yīng)嚴(yán)重，應(yīng)該請醫(yī)生診治。

突然抽筋如何緩解：

抽筋是在游泳時經(jīng)常遇到的問題。抽筋是肌肉痙攣的俗稱，指的是肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮引起局部疼痛和活動障礙。下水前沒有做好準(zhǔn)備活動、身體過于疲勞、水溫過低等，都是引發(fā)抽筋的主要原因。肌肉過分緊張、體內(nèi)缺鹽等，也容易引發(fā)抽筋。發(fā)生抽筋時要保持鎮(zhèn)靜，不可驚惶失措。一般可用“反向拉伸”的辦法將抽筋的肌肉拉長，拍打揉捏抽筋部位使之松弛。輕微的抽筋經(jīng)此處理一般即可緩解。發(fā)生抽筋后一般應(yīng)就近上岸休息，抽筋嚴(yán)重的應(yīng)及時呼救。

嗆水了怎么辦：

嗆水有兩種，一種是鼻嗆水，就是鼻腔進(jìn)水，會引起發(fā)射型頭痛;另一種是口嗆水，就是水從口腔進(jìn)入氣管，會引起反射性咳嗽和呼吸障礙。初學(xué)游泳時，由于沒有掌握好正確的水中呼吸方法，很容易發(fā)生嗆水。即使是會游泳的人，如果沒有把握呼吸的時機(jī)，或者在做翻轉(zhuǎn)身等動作時沒有用鼻緩慢呼氣，也會發(fā)生嗆水。

要從根本上避免嗆水，主要是要多練習(xí)水中呼吸，掌握呼吸的要領(lǐng)。一定要用口吸氣，用口鼻呼氣。嗆水時不要緊張，應(yīng)保持頭腦冷靜，游泳動作不要亂，可先憋住氣，把口中的水吐出或者干脆咽下，然后再調(diào)整呼吸。一般來說，堅持一會兒，嗆水引起的難受感覺會逐漸消失。

腹痛如何處理：

有的人在游泳時腹部會隱隱作痛，甚至發(fā)生腹肌痙攣。除了腹部慢性疾患外，這種現(xiàn)象多半是由于準(zhǔn)備活動不充分，或下水后運動強(qiáng)度突然增大而引起的。由于心臟功能尚未充分動員起來，搏動無力，再加上呼吸節(jié)律沒有調(diào)整好，呼吸短淺，胸內(nèi)壓上升，造成腹腔內(nèi)的血液不能順利通過門靜脈和肝靜脈向心臟匯集，引起肝脾腫脹，因而產(chǎn)生反射性腹痛。

預(yù)防腹痛最有效的辦法就是做好充分的準(zhǔn)備活動，下水后的運動強(qiáng)度應(yīng)逐漸增加，以逐步克服內(nèi)臟器官的惰性。如果在游泳中發(fā)生腹痛，可上岸休息片刻，癥狀即可緩解。如果不能就近上岸，可放慢速度，動作盡量放松，并注意調(diào)整呼吸，加大呼吸深度，堅持一會兒，癥狀就會消失。

耳朵進(jìn)水如何處理：

游泳時外耳道進(jìn)水是常見現(xiàn)象。但如果水滯留在耳朵中，不僅會帶來不舒服的感覺，影響聽力，還容易引起中耳炎，所以游泳時應(yīng)及時將耳內(nèi)的水排出。以下介紹幾種簡單有效的排除耳內(nèi)積水的方法：

1、壓引法：將頭偏向進(jìn)水耳一側(cè)，用同側(cè)手掌緊壓在耳廓上，不留空隙，屏住呼吸，然后迅速拉開手掌。重復(fù)幾次，誰就會被吸引出來。(見圖01)

2、吸水法：用消毒棉簽或者卷成細(xì)條的柔軟干凈的吸水紙輕輕伸進(jìn)外耳道，將水吸出，這種方法一般在游泳結(jié)束后采用。

3、灌甩法：將頭偏向進(jìn)水耳的另一側(cè)，使進(jìn)水的耳朵朝上，用手指沾幾滴干凈的水注入進(jìn)水的耳朵，輕輕晃動頭部，使水滴一直流經(jīng)耳道深處，與里面的積水匯合。然后將頭朝向進(jìn)水耳側(cè)用力一甩，水就會被甩出來。這種方法效果好，一般可將耳內(nèi)頑固積水一倒而空。

4、跳空法：站在岸上，將頭偏向進(jìn)水耳一側(cè)，使進(jìn)水耳的耳朵朝下，微微張開嘴，用同側(cè)腿在原地連跳數(shù)次，水就會被震出來。(見圖02)

5、甩頭法：先把頭偏向進(jìn)水耳的另一側(cè)，然后迅速甩向進(jìn)水耳一側(cè)。重復(fù)幾次，即可將耳內(nèi)積水甩出。這種方法簡單易行，隨時可用。

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責(zé)任編輯:楊賡