對(duì)于資深的煙民來(lái)說(shuō)，尼古丁的誘惑是不可抗拒的。但是考慮到健康狀況加之史上最強(qiáng)禁煙令的推行之日臨近，戒煙風(fēng)潮已然流行起來(lái)。但是這戒煙問(wèn)題還真心不是一件簡(jiǎn)單的事，戒煙失敗事件更是時(shí)有發(fā)生，接下來(lái)為大家分享一些戒煙竅門(mén)，看看是否可以幫到你。

戒煙問(wèn)題搞不定，主要是自己的戒煙決心不夠強(qiáng)悍，抵抗不了尼古丁的誘惑。所以要戒煙就要先要擁有一顆強(qiáng)大的心，終有古巴雪茄在手，也坐懷不亂?？梢圆扇〉男「[門(mén)主要有以下幾點(diǎn)：

戒煙竅門(mén)一、與人打賭，讓公眾約束自己

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

戒煙竅門(mén)二、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

戒煙竅門(mén)三、體重問(wèn)題

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

戒煙竅門(mén)四、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

戒煙竅門(mén)五、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在吸引一下自己的注意力，或是找尋替代香煙的方法。比如做一些技巧游戲受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，或是嘴里閑不住就可以含支棒棒糖或是什么的，如果自己有喝完咖啡后想吸煙的沖動(dòng)那就將咖啡換做茶水。盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力。

責(zé)任編輯:黃淑蓉