心臟猝死，在近年來猝死事件中所占的比例越來越大，而且越來越年輕化，一般情況下，這多于現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)系，日常生活中怎樣做才能預(yù)防心臟猝死呢?下面，佰佰給大家支幾招。

如何預(yù)防心臟猝死

引起心臟猝死的原因有很多種，除了與基因、性別、年齡有關(guān)外，還與血壓、血糖、血脂、生活習(xí)慣(熬夜、吸煙、酗酒)、體重、運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。這些因素都能誘發(fā)心臟猝死。

要想預(yù)防猝死，佰佰建議：1、平日里要多做運(yùn)動(dòng)，但盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做瑜伽、慢跑、健身等;2、飲食生活方面也需要多注意，辛辣、油膩的食物少吃，多食用清淡的食物;3、晚間12點(diǎn)鐘前睡覺，要不把工作帶回家。工作壓力和精神壓力都需要注意協(xié)調(diào)舒解;4、學(xué)會(huì)平衡工作、家庭、孩子等各方面的壓力，當(dāng)難以承受時(shí)，要讓自己停下來，舒解一下。

預(yù)防心臟猝死，除了以上建議外，還需要了解心臟猝死的相關(guān)癥狀，這樣才能更發(fā)了的防范。

心臟猝死的癥狀

1、疼痛。猝死發(fā)生前最明顯的癥狀就是疼痛，這是最易被身體感知到的信號(hào)。當(dāng)你感到胸部有劇烈疼痛、如緊縮、壓榨性的疼痛，覺得要透不過氣時(shí)，需要謹(jǐn)慎對(duì)待。

2、潛在病因。疼痛要警惕外，還要清楚自己過往的病史，如血栓等疾病。曾經(jīng)一個(gè)骨折的病人，他曾在一段時(shí)期內(nèi)限制運(yùn)動(dòng)，如此極易造成靜脈血栓，而靜脈血栓一旦掉下來，則可能發(fā)生肺梗死。

3、憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降。如果工作性質(zhì)就是長期久座或長期久站，那么血液循環(huán)肯定不好，如果發(fā)病，則會(huì)出現(xiàn)憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等癥狀，易發(fā)生肺梗塞。

4、重度的高血壓。對(duì)于患有高血壓的患者要格外注意疼痛感，它可能會(huì)造成血液極速飆升。

5、胸痛。其實(shí)心膠痛和心梗都是冠心病，而冠心病是猝死高發(fā)病。如果你發(fā)現(xiàn)胸骨后方，整個(gè)邊界不是很明確，面積大概手掌大小，或是說不清哪里疼，主要是胸悶，服用心絞痛藥后，心膠痛會(huì)緩解，那么要尤為注意。

佰佰提醒

心臟猝死這樣的事，誰也不愿意碰到，所以，我們需要在日常生活中，做好預(yù)防工作，把意外發(fā)生的概率降到最低，凡事預(yù)則立，不立則廢，未雨綢繆最重要，真正的做好預(yù)防心臟猝死，需要一個(gè)長期堅(jiān)持的過程。

責(zé)任編輯:胡玲玲