人到老年，由于身體素質(zhì)及生活方式等諸多因素變化，會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒對(duì)身心健康不利。醫(yī)學(xué)研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。老年人應(yīng)怎樣對(duì)待情緒變化呢?

(1)對(duì)一切不要抱過(guò)高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對(duì)事后的結(jié)局容易接受。

(2)對(duì)各種事情傾注熱情，積極參與生活。無(wú)論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會(huì)感到其樂(lè)無(wú)窮。

(3)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹(shù)立樂(lè)觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個(gè)人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂(lè)。

(4)學(xué)會(huì)明智。要認(rèn)識(shí)到世界上沒(méi)有十全十美的人和事。事物總是相對(duì)的。苛求別人或過(guò)分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開(kāi)了，心胸就能開(kāi)闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。

(5)適當(dāng)?shù)刭澝雷约骸２蛔员?，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱(chēng)贊自己，這樣會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生積極的作用。

(6)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會(huì)疏泄自己的消極情緒。可找?guī)讉€(gè)知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿(mǎn)，正當(dāng)?shù)男?，有利于心理沉淀的釋放?

(7)遇到失意時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂(yōu)郁，寫(xiě)下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時(shí)有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開(kāi)了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟?！边@可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。

(8)主動(dòng)參加一些戶(hù)外的文體活動(dòng)。從看電影、欣賞戲劇、閱讀書(shū)籍中領(lǐng)略美景風(fēng)光，感受生活的歡樂(lè)，傾注自己的興趣。這樣可以排釋被冷落的消極情緒。

老年人如何保持樂(lè)觀心態(tài)呢?老年人要多與外界環(huán)境接觸，接受身體衰老、疾病等帶來(lái)的不便，樂(lè)觀面對(duì)疾患;不要封閉、隔離自己，要出去多活動(dòng)，與人交流。更多老人心理健康小知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:李美善