新冠后失眠是很常見的一種情況，一旦失眠之后，躺在床上翻來覆去怎么都無法入睡，從而讓第二天精神質(zhì)量不好，也無法用更好的精神狀態(tài)去工作。下面跟小編一起來看下，新冠后失眠到底有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、保持健康的作息，早睡早起，無論是否能睡著和早上能否起得來，都盡量按時(shí)按點(diǎn)睡覺起床，讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘，避免因?yàn)榫蛹移茐恼５淖飨r(shí)間。

2、臥室保持適宜的溫度、適宜的光線，關(guān)好門窗，減少外界聲音干擾。

3、對(duì)于失眠嚴(yán)重的人，不要午睡，人在經(jīng)歷過長時(shí)間的開機(jī)狀態(tài)后，會(huì)更容易入睡。躺下睡不著也不要頻繁看時(shí)間、看手機(jī)，會(huì)增加失眠焦慮，這種不良情緒會(huì)反作用于我們的睡眠狀態(tài)。

4、改正不良生活習(xí)慣，比如睡前飲酒、吃東西、喝大量水，減少起夜次數(shù)。床就是睡覺的地方，盡量不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，比如讀書、看報(bào)、工作等，讓身體形成躺下就困的潛意識(shí)。

5、白天多曬太陽，會(huì)減少我們褪黑素的產(chǎn)生，到了夜間褪黑素一次性分泌的量就會(huì)增加，有助于我們進(jìn)入睡眠。

6、如果躺在床上半個(gè)多小時(shí)，還未進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那就起身離開臥室，到別的房間直到有困意再返回，重復(fù)以上步驟直到睡著。對(duì)于失眠嚴(yán)重的人群，白天盡量不要睡覺，保持身體較長的待機(jī)時(shí)間。

失眠事小，但帶給我們的負(fù)面情緒卻很大，我們要積極調(diào)節(jié)，早日擺脫這種癥狀。

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責(zé)任編輯:李超群