在高溫預(yù)警期間，由于太陽的光線很強烈，溫度很高，很容易造成身體內(nèi)的水分出現(xiàn)大量流失的情況。如果沒有及時補充水分，很容易引起中暑，下面跟小編一起來看下，高溫預(yù)警持續(xù)來臨，如何預(yù)防中暑？

外出：

1、穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當(dāng)選擇。

2、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

3、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進行午休。

4、進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

5、空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

6、經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。

飲食：

1、夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。

2、夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

3、預(yù)防中暑還有3大寶貝：食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑;熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用;豆?jié){富含豐富的營養(yǎng)，既補充養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。

4、夏天要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類;還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對高溫預(yù)警進行了簡單的介紹，如果還想了解高溫預(yù)警相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

責(zé)任編輯:李超群