人隨著年紀(jì)的增大，身體的各項機(jī)能都會呈現(xiàn)一個下降的趨勢，其中比較明顯的一個現(xiàn)象就是老年人的記憶力會急速衰退，老人經(jīng)常會覺得自己什么都記不住了，那么有什么辦法可以緩解老年人記憶力衰退呢？

1、保持快樂的童心，活得簡單一點

小時候很多朋友會無憂無慮，長大后會變得壓力太重，當(dāng)你把事情想得越簡單，你就會越開心，心情越好，記憶力也會好哦。

2、合理的發(fā)泄不良情緒

當(dāng)我們有些不開心的事情，通過唱歌，游泳，練習(xí)太極拳改變這種不良的情緒，緩解生活壓力，不要讓負(fù)面的能量充斥著自己的大腦。

3、飲食規(guī)律，保持積極樂觀的生活態(tài)度

只有積極的去參加一些娛樂活動，多運用大腦，大腦才不會沉睡，記憶力也會更好。

4、努力工作，每天活得更充實

當(dāng)你每天都在忙，就沒有時間會胡思亂想，大腦中的細(xì)胞會活躍起來，記憶力也不會衰退哦。

5、多喝核桃牛奶

核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，可補充能量，即使自己有點餓，喝核桃牛奶也能解餓，還能提高記憶力。

6、保持充足的睡眠

當(dāng)你每天能夠保證8個小時的睡眠時間，你會發(fā)現(xiàn)自己白天做事情很有精神，效率也會很高。

7、可以多吃點堅果食物

包括核桃，松子等食物，這些食物中含硒元素，可促進(jìn)大腦的發(fā)育，讓大腦不再疲勞。

8、補充氨基酸

可以補充老年型提高記憶力氨基酸，氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分，賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強記憶能力，提高記憶商數(shù)。同時氨基酸還能提高人體免疫力，增加抵抗力。

以上就是緩解老年人記憶力衰退的幾種方法，雖然說老年人的記憶力下降一個不可避免的現(xiàn)象，但是我們都希望能夠盡可能的減輕這種現(xiàn)象，有這方面的想法的人可以嘗試一下上面幾種方法。

責(zé)任編輯:李超群