吸煙真的特別有害健康，不光會損害自己的身體，還會影響周圍人的健康。所以不管是由于什么原因開始吸煙的人都建議大家盡快戒煙，越早戒煙對身體的損害越小。在戒煙之后，還要開始清肺，那么該怎么清肺呢？

1.戶外運動清肺排毒

選擇空氣質量好的戶外場所如公園、河邊、湖邊等進行跑步、打太極等運動有助于肺部排煙毒，這是因為運動可以提高人的整體新陳代謝速率，促進細胞排毒，有利于肺部排毒和受損細胞的恢復。

2.森林浴清肺

在公園、森林等戶外場所空氣新鮮，樹木散發(fā)出獨特的方向氣味，空氣中的負離子含量高，此時進行深呼吸，有利于肺部氧氣輸送和肺部健康，促進肺部排毒。

3.食療清肺

香菇清肺香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體后會產生具有抗癌作用的干擾素。

鴨血清肺肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙后多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。

葡萄清肺長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙后排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

海帶清肺海帶是一種海藻類食物，對肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

戒煙后的人士可以通過以上三種方式來清肺，當然只堅持一次兩次是完全不夠的，還是需要長期的堅持才能清除吸煙給自己帶來的大部分損傷，希望大家都有個健康的身體。

責任編輯:李超群