為什么人到老年腸胃就會變差了，那是因為腸道也是一樣，會跟著人逐漸衰老的，根據(jù)研究表示，老年人腸道的益生菌逐漸減少，當(dāng)益生菌逐漸減少的時候，就意味著腸道也變老了，如果腸道變老就直接影響著老年人的身體機(jī)能，比如免疫能力和消化排毒的能力。因此在日常生活中，老年人一定要細(xì)心養(yǎng)護(hù)自己的腸胃，那么需要注意哪些事情呢？

1、多喝溫水解油膩。多喝溫水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免對腎臟造成負(fù)擔(dān)，此習(xí)慣堅持一周左右。

2、細(xì)嚼慢咽最健康，對老人尤其如此。經(jīng)過葷腥油膩折騰，胃非常疲憊，不宜讓它再奮力研磨東西。慢慢吃，可以幫助牙齒細(xì)細(xì)研磨，舌頭充分?jǐn)嚢瑁c唾液混合，然后咽下。建議老人每餐時間掌握在30—40分鐘。

3、每天喝上一次粥。每天一碗稀軟溫?zé)岬闹?，是老年朋友恢?fù)胃腸功能的最好辦法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米為主料，搭配薏米等雜糧。

4、橙汁木瓜助消化。這兩種食物能很好地調(diào)節(jié)消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。不過要在吃完飯1—2小時后再食用，否則吃飽后立即進(jìn)食，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。

5、自我按摩護(hù)腸胃。空閑時間可以多做腸胃按摩，兩手交疊，在上腹部做順時針、逆時針按摩30—50次，每天兩次，能提高胃動力;每天晚上睡覺前按摩足三里也有養(yǎng)胃功能，進(jìn)而達(dá)到恢復(fù)腸胃、養(yǎng)生保健的目的。

飲食注意事項：

1、吃水果平衡消化：橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用

2、清淡、粗糧搭配：多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等

3、要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。

4、 一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。

其實(shí)無論多大的年紀(jì)，都應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)好自己的腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動，讓身體更加健康。

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責(zé)任編輯:張張