對于不少女性來講，多多少少都會存在一些不良的早孕反應(yīng)，那么，如何才能夠緩解早孕反應(yīng)呢？最好的方法就是進(jìn)行飲食方面的調(diào)節(jié)，下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下緩解早孕反應(yīng)的五大飲食方案吧。

1.懷孕早期的孕婦大都喜歡吃酸性口味的食品，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。

孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘而加重早孕反應(yīng)。另外，多變換孕婦就餐環(huán)境，也可激發(fā)孕婦的食欲。

2.孕婦進(jìn)食以少食多餐為好

妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干等減輕反應(yīng)。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

3.這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、易消化為主

如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免吃過于油膩的食品。

4.孕婦進(jìn)食后一旦嘔吐，可深呼吸，聽音樂，或室外散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

進(jìn)食后，最好臥床休息半小時，這樣癥狀可減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要。

5.湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐

在進(jìn)餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

溫馨提示：

緩解早孕反應(yīng)的五大飲食方案，如果你也存在早孕反應(yīng)，那么，上面的飲食需要，各位孕媽媽抓緊試試吧。如果你對孕期身體護(hù)理等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期身體護(hù)理安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗