老年人的最大心愿就是擁有健康的身體，可是由于年老之后免疫力會(huì)下降，很容易感染各種病毒導(dǎo)致生病，所以平日里多注意增強(qiáng)免疫力就很重要。那么老人多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力嗎？

1。冬季氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此鍛煉前，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，待熱后脫去一些衣服，然后加大運(yùn)動(dòng)量。準(zhǔn)備活動(dòng)可采用慢跑、拍打全身肌肉、活動(dòng)上肢和下蹲等。尤其是冬泳下水前，預(yù)備活動(dòng)更要充分，通過慢跑、全身按摩等方法，調(diào)動(dòng)機(jī)體各部分的機(jī)能活動(dòng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)能力。

2。不要過于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長(zhǎng)跑，必須有一段時(shí)間小跑，活動(dòng)肢體和關(guān)節(jié)，待機(jī)體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量。通過鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強(qiáng)，食欲、睡眠良好，說明這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是恰當(dāng)?shù)摹?

3。鍛煉后，要及時(shí)擦干汗液，若內(nèi)衣已潮濕，應(yīng)盡快回到室內(nèi)換上干燥衣服。對(duì)于堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑的人，要特別注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飄大霧天氣，可在室內(nèi)、涼臺(tái)或屋檐下原地跑步，既能收到養(yǎng)生效果，又能避免意外。

通過佰佰安全小編的介紹的老人多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

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