很多媽媽剛一懷孕，就被家里人當(dāng)做一個(gè)寶貝一樣。什么工作也不用做，什么活也不用干。養(yǎng)好身體，多吃飯似乎成為了她們主要工作的內(nèi)容。尤其是隨著時(shí)間的推移，這種現(xiàn)象將會(huì)更加嚴(yán)重。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下哪六個(gè)建議讓孕期跑步安全又舒適吧。

一、在運(yùn)動(dòng)上，不要在懷孕時(shí)嘗試任何新的東西，比如新的運(yùn)動(dòng)方式或新的距離?？梢愿鶕?jù)體力情況跑步，但不要勉強(qiáng)自己。在孕期，應(yīng)將注意力集中在保持身體健康上，而非超越自己，或是追求“更高、更快、更強(qiáng)”。

二、要熟悉運(yùn)動(dòng)過程中可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號(hào)，并及時(shí)應(yīng)對(duì)。當(dāng)出現(xiàn)陰道出血、眩暈、頭痛、胸痛時(shí)，要及時(shí)告訴醫(yī)師。當(dāng)覺得自己沒力氣或關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。不要在孕期勉強(qiáng)自己，這不是逞能或嚴(yán)格訓(xùn)練的時(shí)機(jī)。

三、第一孕期（前3月）結(jié)束后，孕婦的肚子膨脹明顯，重心逐漸偏移。不要想當(dāng)然地認(rèn)為自己的平衡能力依舊很好。隨著孕期激素的分泌，盆底關(guān)節(jié)逐漸松弛以便于生產(chǎn)，同時(shí)也會(huì)對(duì)其他關(guān)節(jié)有影響，容易損傷。因此，可強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練以防摔倒。

四、一些輔助工具可以有選擇性地使用。如果跑步時(shí)肚子晃動(dòng)太厲害，可嘗試生育支撐帶。彈力短褲可使浮腫的腿感覺更舒適。而腳水腫時(shí)，可考慮更換大碼的鞋。

五、雖然缺少研究結(jié)果，但人們?nèi)粤?xí)慣性的防止孕期體溫過高，以減少高溫對(duì)胎兒的影響。孕婦應(yīng)盡量避免酷暑季節(jié)的戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵衅诟菀左w溫升高或流汗。可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇適宜的輔助用品，如騎車時(shí)使用使用小風(fēng)扇等。

六、孕期堅(jiān)持鍛煉對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)到孕前體力活動(dòng)水平是有幫助的。孕婦應(yīng)將運(yùn)動(dòng)當(dāng)作家庭中的一件事，而非一個(gè)人的事。家人應(yīng)盡可能予以支持和陪伴。一家人，一起跑，一輩子！

以上就是哪六個(gè)建議讓孕期跑步安全又舒適的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕期身體護(hù)理等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期身體護(hù)理安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗