一般在妊娠早期約停經(jīng)6周左右約半數(shù)孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈乏力、倦怠嗜睡，并且食欲減退。有些人還可能有食欲異常、挑食、喜酸味和厭油膩妊娠反應(yīng)。有些人還可能在清晨及胃內(nèi)空虛時(shí)惡心與嘔吐，不能聞?dòng)湍佄逗推渌麣馕?，否則嘔吐立即發(fā)作，下面來(lái)看看妊娠反應(yīng)大都有哪些應(yīng)對(duì)措施吧？

反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下

1、少量多餐， 但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油？?或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水。

3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開(kāi)窗透氣，少去有異味的地方。

反應(yīng)二：四肢無(wú)力易疲倦

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無(wú)力的癥狀。

反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的、胸口灼

1、飯后三小時(shí)？燃商晌約巴溲？。

2、睡前三小時(shí)忌食白開(kāi)水以外的飲料、食物。

3、少吃或不吃酒、巧克力、油？?食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

4、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸。

反應(yīng)四：晚上容易失眠

1、睡眠要定時(shí)定量。

2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對(duì)入睡更有幫助。

4、心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)。

反應(yīng)五：睡覺(jué)時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋

1、晚上睡覺(jué)時(shí)盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高。

2、做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。

3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。

4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。

反應(yīng)六：便秘

1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

2、避免喝茶過(guò)量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

3、每天做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如廣播體操。

4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

5、早餐前喝杯開(kāi)水。每天至少攝取1500CC的水份。

反應(yīng)七：足部水腫

1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

2、避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

反應(yīng)八：頭暈

1、避免久站，不要過(guò)度勞累。

2、身體變換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作要慢。

3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

反應(yīng)九：背痛

1、撿東西時(shí)不要彎腰，改用蹲下的姿勢(shì)。

2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

3、避免疲勞，最好每工作1小時(shí)休息10-5分鐘。

5、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操。

反應(yīng)十：鼻塞

1、避免接觸到污濁的空氣，室內(nèi)有人吸煙事請(qǐng)立即離開(kāi)。

2、多喝水。

3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。

4、吸入溫?zé)岬恼羝?。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開(kāi)水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開(kāi)水的蒸汽薰一薰，效果也不錯(cuò)。

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責(zé)任編輯:張小付