如何趕走焦慮 做個快樂孕婦？可憐天下父母心，其實，從十月懷胎起，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們就開始為未來的寶寶操心了。例如在懷孕早期，有的孕婦對將要發(fā)生的事情有一種擔(dān)心和恐懼心理，會擔(dān)心有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶。尤其是她們接觸了對胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、寵物、病人，就更加擔(dān)心不知道對胎兒是否有影響、引起胎兒畸形等。更有的夫妻是意外懷孕，沒有心理準(zhǔn)備。還有的孕婦沒在最佳時機懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等種種問題，都使孕婦容易處于一種擔(dān)心、焦慮的狀態(tài)，不知道自己是否能孕育一個優(yōu)秀的寶寶。這些問題都使孕婦處于一種不穩(wěn)定的心理狀態(tài)中。

孕中期 過分在意和過分忽視都不可取

在懷孕中期，隨著胎兒的健康成長，孕婦已經(jīng)逐漸接受了自己懷孕的事情。不過這個時候，有的孕婦已經(jīng)在丈夫、家人和朋友們的呵護中養(yǎng)成了依賴心理。有的人感情變得脆弱，對丈夫有一種依賴感，甚至希望丈夫能以自己為中心。另外，隨著身體的變化，還有的孕婦擔(dān)心自己體形的變化會影響自己在丈夫和其他人心中的形象。還有的孕婦為了確保自己和胎兒的健康平安，變得謹(jǐn)小慎微，甚至連簡單的家務(wù)活都不做了。然而，還有一種截然相反的狀況，就是有的孕婦認(rèn)為自己在這個時期很穩(wěn)定，一般不會出什么問題，不一定非去醫(yī)院檢查了。

對策

這個時候雖然身體狀況比較穩(wěn)定，但不可在心理上過分放松。因為孕中期也可能會出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此，一定要按時到醫(yī)院接受檢查。而且這個階段適當(dāng)?shù)鼗顒邮怯泻锰幍?，因此孕婦可以做一些用力平緩的家務(wù)或正常上班。

而丈夫在這個階段應(yīng)多說些溫暖的話。但妻子要理解丈夫有自己的事業(yè)和工作，不要對丈夫有過分的依賴，學(xué)會在心理上進行自我調(diào)節(jié)和自我平衡。

孕晚期 想東想西不如轉(zhuǎn)移注意力

十月懷胎，一朝分娩。懷孕為的就是生下新生命的那一刻的幸福。不過，在懷孕晚期，有的孕婦又會陷入一種心理陰影中：自己會不會早產(chǎn)？自己能不能順利分娩？分娩時會不會有生命危險？分娩會不會很疼？孩子生出來會不會有問題？到底是男孩還是女孩？自己生孩子后，身體狀況會不會不如以前？

還有的想得更多，她們甚至懷疑生了孩子后丈夫是否還愛她們，她們是否有能力教育好寶寶等。這些想法，都使孕婦在孕晚期承受著很大的心理壓力，如果不能及時緩解，對于分娩以及胎兒的健康都有不利影響。

對策

要克服對分娩的恐懼，孕婦應(yīng)和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關(guān)訓(xùn)練，減輕心理壓力。還要定期做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時，丈夫應(yīng)常陪伴左右。轉(zhuǎn)移注意力在這個時候也是很必要的，孕婦可以多做一些喜歡的事，這都可以穩(wěn)定孕婦的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。另外，孕婦還可以經(jīng)常對自己進行積極心理暗示，如告訴自己就要見到寶寶了等等。而在出現(xiàn)分娩征兆前，孕婦應(yīng)安心在家中待產(chǎn)，除非醫(yī)生建議提前住院。

妊娠期以及分娩后是女性患上抑郁癥的高危階段。有研究發(fā)現(xiàn)在女性分娩后第一周約50%到75%有產(chǎn)后憂郁，而10%到15%的產(chǎn)婦會患上產(chǎn)后抑郁癥，而早在妊娠3個月的時候，抑郁的危險性就開始慢慢加重了。因此專家提醒除了在懷孕的各個階段注意心理調(diào)節(jié)外，還要注意防范產(chǎn)后抑郁，如果產(chǎn)后有抑郁癥狀，并有自責(zé)自罪、不能照顧嬰兒甚至傷害嬰兒的表現(xiàn)，就該早點進行心理輔導(dǎo)了。

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責(zé)任編輯:張小付