如何為胎兒建立一個(gè)營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)？您腹中小生命的早期成長(zhǎng)狀況與他成年后是否患慢性病密不可分，此時(shí)的準(zhǔn)媽媽該怎么為孩子建立一個(gè)“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”呢？

育齡女性要走出營(yíng)養(yǎng)與健康的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。育齡婦女貧血患病率為20%，低體重或營(yíng)養(yǎng)不良占7.7%；能夠正確選擇含鐵高的食物者僅有0.6%，能正確選擇含維生素B2多的食物者只有1.9%；89.1%不知道懷孕前體重過(guò)低可能影響孩子健康，80.8%不知道何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸才能有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形，甚至超過(guò)50%認(rèn)為講營(yíng)養(yǎng)就是“多吃肉、蛋”。

育齡女性要在吃與動(dòng)中尋找平衡。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與 食品安全所副所長(zhǎng)翟風(fēng)英研究員說(shuō)，近年來(lái)，20至35歲女性傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)正出現(xiàn)以植物性食物消費(fèi)量下降、動(dòng)物性食物消費(fèi)量增加為主要特點(diǎn)的改變。水果消費(fèi)量仍然不足；推薦每天食用2兩豆腐，實(shí)際消費(fèi)量?jī)H為它的一半；城市育齡女性的蔬菜消費(fèi)量低于農(nóng)村女性；農(nóng)村育齡女性畜肉、水產(chǎn)、奶、蛋類(lèi)消費(fèi)量仍有待提高；豬肉消費(fèi)呈現(xiàn)單一增長(zhǎng)局面。從身體活動(dòng)狀況來(lái)看，20至35歲女性中只有15%的城市女性和2%的農(nóng)村女性參加鍛煉，散步和跑步成為她們主要的鍛煉方式，靜坐時(shí)間較長(zhǎng)，看電視每天平均花費(fèi)2.6小時(shí)。

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育齡女性營(yíng)養(yǎng)改善行動(dòng)育齡女性每天增加步行約10至15分鐘；食物多樣，谷物為主；多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品；經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和葷油。

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責(zé)任編輯:張小付