壘球由棒球發(fā)展而來(lái)，規(guī)則也相似，技術(shù)難度、運(yùn)動(dòng)劇烈程度低于棒球。那么投擲壘球動(dòng)作方法是什么呢？接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)來(lái)詳細(xì)為大家介紹一下吧。

動(dòng)作方法：面對(duì)投擲方向，右手持球于頭的右前上方；助跑幾步，邁右腿的同時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)，右臂靠近身體經(jīng)下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當(dāng)右腳剛一落地，迅速蹬地、轉(zhuǎn)髖、挺胸，身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經(jīng)肩上快速投出。

重點(diǎn)與難點(diǎn):

重點(diǎn)：上步動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

難點(diǎn)：速助跑與投擲不脫節(jié)，連貫快。

易犯錯(cuò)誤和糾正方法:

(1)投擲時(shí)肘關(guān)節(jié)低，轉(zhuǎn)肩不夠，做不出鞭打揮臂動(dòng)作。糾正方法：做各種轉(zhuǎn)肩練習(xí)，發(fā)展肩關(guān)節(jié)的靈活性，做甩腕或擲紙飛機(jī)等動(dòng)作，體會(huì)鞭打揮臂動(dòng)作。

(2)投擲時(shí)用不上腿和軀干力量。糾正方法：雙手從頭后向前擲實(shí)心球，體會(huì)用腿和軀干發(fā)力的感覺(jué)和用力順序；多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)和增強(qiáng)協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

(3)投擲步減速。糾正方法：做連續(xù)交叉步的練習(xí)，要求蹬擺配合迅速、有力，徒手或持球做完整動(dòng)作練習(xí)，要求控制助跑速度與交叉步和最后用力緊密銜接。

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責(zé)任編輯:陳淼琪