經(jīng)過許多機(jī)構(gòu)的研究顯示，心臟病患病概率成逐年上升的趨勢，而為何大喊養(yǎng)生有理的年代，還是有如此高的患病率呢？其實(shí)飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉都是造成心臟病的元兇，那讓老年人遠(yuǎn)離心臟病的妙招有哪些喲？

1.身心放松，排除雜念

瑜伽、冥想和太極等運(yùn)動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點(diǎn)時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心臟健康會很有好處。

2.和朋友保持聯(lián)系

長時間獨(dú)處對人的身心健康都不利，這與是否患心臟病無關(guān)。研究顯示，處于心臟病發(fā)作恢復(fù)期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發(fā)生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當(dāng)然前提必須是真正的朋友。

3.拋棄完美主義

眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發(fā)人群。內(nèi)心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無心臟病的標(biāo)尺。因此，對于未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護(hù)自己的心臟。4.不要懷恨在心

4.保持寬容的心

憤恨比寬恕更容易使人產(chǎn)生焦慮，并帶來較高的心率。因此，學(xué)會原諒不僅有助于改善人際關(guān)系，還有益心臟。

5.開懷大笑

研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

6.不要飲酒過量

過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。

7.控制攝入咖啡因

咖啡因會提高交感神經(jīng)的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發(fā)怒氣。因此，日常應(yīng)該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

8.避免不必要的感情投入

不是指人，而是指不要在無關(guān)緊要的事情上大動干戈。研究發(fā)現(xiàn)，足球比賽輸?shù)舻囊环叫呐K病發(fā)作的幾率較高。曾有數(shù)據(jù)顯示，在1980年美式橄欖球“超級碗冠軍賽”中，“匹茲堡鋼人隊(duì)”以31：19送走了“洛杉磯公羊隊(duì)”之后，美國洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率（尤其是老年人）急劇上升。而在1984年，“洛杉磯公羊隊(duì)”以38：9大勝“華盛頓紅膚”之后，該縣的死亡率竟然下降了。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，讓老年人遠(yuǎn)離心臟病的妙招大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付