高血壓是種慢性疾病，中老年人最易得。對老人來說，不注意預防高血壓，除了對導致高血壓出現(xiàn)外，還容易引發(fā)多種并發(fā)癥，那么預防老年人高血壓的飲食攻略有哪些呢？

多喝低脂奶。

美國國家心肺血液研究所的一項新研究調(diào)查了5000人的飲食情況，結果發(fā)現(xiàn)，與從來不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血壓水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脫脂牛奶等，都是很好的。

少喝碳酸飲料。

美國心臟協(xié)會一項新研究發(fā)現(xiàn)，常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發(fā)病率。另一項研究發(fā)現(xiàn)，即使是低熱量汽水飲料同樣會增加高血壓危險。

少吃加工肉食。

低鹽飲食有助于預防高血壓。大多數(shù)引發(fā)高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：咸肉、香腸、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

少飲酒。

大多數(shù)專家認為，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會導致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓病人應避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

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責任編輯:張小付