卵巢是卵子發(fā)育、成熟、排出的場(chǎng)所，而各個(gè)不同階段的卵泡在卵巢皮質(zhì)，若卵巢遭受到破壞，使卵子發(fā)育、成熟及排出受損，就會(huì)導(dǎo)致不孕。那么吃什么才能保養(yǎng)卵巢呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

吃什么才能保養(yǎng)卵巢

1、適當(dāng)服用維C和維E

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

卵巢保養(yǎng)食療處方

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。

做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)。再把花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。在每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

除此以外，卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品要多吃。同時(shí)，多吃富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

以上就是對(duì)吃什么才能保養(yǎng)卵巢的介紹，如果你對(duì)如何能盡早知道自己是否懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)避孕驗(yàn)孕安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉