產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身、催奶？坐月子要補(bǔ)身，食補(bǔ)為主，而這些食補(bǔ)往往還帶著特殊的目的，比如催奶，坐月子食療催奶這種說(shuō)法一直在媽媽之間有所流傳，其效果也常被人證實(shí)。

1、每天吃大豆及豆制品

寶寶成長(zhǎng)需要補(bǔ)鈣，而其補(bǔ)鈣的來(lái)源是母乳，所以媽媽首先要自己補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。每天吃大豆及豆制品來(lái)補(bǔ)鈣是一個(gè)不錯(cuò)的方法，因?yàn)榇蠖怪械拟}含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，可以保證母乳中有足夠的鈣、鐵，此外，大豆內(nèi)的異黃酮有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生，對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)有催奶作用。

2、多吃堅(jiān)果類(lèi)食物

坐月子食療催奶要多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，而且有十分有效的催奶作用，特別適合新媽媽進(jìn)食。但要注意由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議新媽媽將堅(jiān)果粉碎后沖水喝，不添加其它任何成分。

3、每天喝原味蔬菜湯

坐月子食療催奶，可以每天喝原味蔬菜湯。原味蔬菜湯，是在黃豆芽、西蘭花、毛豆、西葫蘆、西芹、紫甘藍(lán)、絲瓜等之中隨便選擇四種不加任何調(diào)料煮湯，其湯原味清香，可以當(dāng)茶喝，新媽媽產(chǎn)后后每天喝不少于兩次，有極佳催奶作用。

豆腐酒釀湯

酒釀具有很好的養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用，新媽媽在產(chǎn)后常食可以增加乳汁的分泌，還可以有效的促進(jìn)新媽媽子宮的恢復(fù)，有利于惡露的排出。所以為了促進(jìn)乳汁的分泌及身體的恢復(fù)，新媽媽要多吃些豆腐酒釀湯哦。

豬骨催乳湯

豬骨具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、生乳的作用，而且經(jīng)常用豬骨熬湯還可以促進(jìn)身體鈣的補(bǔ)充，對(duì)骨折以及骨骼受損的人群來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是大補(bǔ)之物，而對(duì)于特殊人群產(chǎn)婦，可治乳汁分泌不足，有很好的催乳之功效。貼心提醒：要充分發(fā)揮豬骨催奶的功效，可以在熬豬骨湯的時(shí)候放入適量通草，而要起更好的補(bǔ)鈣作用，可以在熬制豬骨湯的時(shí)候適量放點(diǎn)醋。

食療其實(shí)主要是通過(guò)食物來(lái)影響人體機(jī)能，最顯著的特點(diǎn)是“有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”。

以上就是佰佰安全小編為您介紹產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身、催奶的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付