不吃早餐還可能是導致排便異?；蛘咔榫w不穩(wěn)定的罪魁禍首。提醒一點，如果您不是沒時間吃早餐，而是因為吃不下時，您就需要注意了，這是您的身體在默默地抗議主人作息時間的不規(guī)律，下面來看看方便營養(yǎng)的早餐都有哪些吧？

牛奶餐：牛奶富含人體所需的多種氨基酸，又是補鈣的好食品，自然是早餐的最佳選擇。而牛奶的最佳搭檔非全麥面包莫屬，如果再加上一個雞蛋就更完美了。

豆?jié){餐：中國人普遍愛喝豆?jié){。作為豆制品，豆?jié){的營養(yǎng)價值也很高，與豆?jié){最好的搭檔自古以來即非油條莫屬。但是豆?jié){油條餐不宜多吃，因為油條中含有明礬，過量鋁元素的攝入是導致老年性癡呆的因素之一。

粥餐：清淡的粥適合老年人食用，養(yǎng)胃又易消化，最好再配上一個雞蛋，則可達到合理營養(yǎng)。在選擇上述任何一種餐時，最好再添上一種營養(yǎng)豐富的水果或小菜，這樣就算配成了一份高質(zhì)量的早餐了。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于方便營養(yǎng)的早餐都有哪些的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童安全教育方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓孩子可以更健康快樂的成長。

責任編輯:張小付