養(yǎng)生必須先養(yǎng)好骨，骨養(yǎng)好了，才能百病莫侵。許多疾病都與我們的骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強(qiáng)弱是因，疾病是果。簡(jiǎn)單地講：沿著脊椎的31對(duì)神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身;所有的脊神經(jīng)負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各個(gè)部位之間的信息，因此，當(dāng)脊椎發(fā)生異常時(shí)，就會(huì)影響到我們的器官;同樣，當(dāng)器官不健康時(shí)，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過(guò)養(yǎng)護(hù)脊椎拔除病根。那么老人該如何去養(yǎng)骨才是根本呢？

任何事情都必須首先遵從自然定律，“養(yǎng)骨”也不例外。地心引力是對(duì)骨骼影響最大的自然力量，如何順應(yīng)地心引力，維持骨骼平衡也就成為“養(yǎng)骨”的首要任務(wù)?！傲⑷缢?、坐如鐘、臥如弓”從物理力學(xué)上來(lái)講是最能抵抗地心引力，最能維護(hù)骨骼健康的。

全身骨骼是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的完美結(jié)構(gòu)，牽一“骨”而動(dòng)全身，所以“養(yǎng)骨”要有全局觀念，從頭到腳都要在平日里悉心養(yǎng)護(hù)，生病時(shí)也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，那是養(yǎng)生大忌，更是“養(yǎng)骨”的誤區(qū)。

“養(yǎng)骨”小貼士

1.清醒之后，請(qǐng)勿馬上下床，先閉目養(yǎng)神3～5分鐘。

2.向左側(cè)躺，舉起右手握空拳，用拇指與食指一側(cè)自然地從與后背垂直的方向敲打腰部，直線往下敲打，請(qǐng)分配好每次空拳移動(dòng)的距離，共敲7下，剛好移動(dòng)到骶椎處。然后再?gòu)难块_始向下敲打，這樣循環(huán)做3組。

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