現(xiàn)代年輕男性的精子質(zhì)量似乎不比上前一輩子的男性，除了個(gè)人原因外，現(xiàn)在環(huán)境、食物被的污染，也是導(dǎo)致男性精子質(zhì)量差的原因，男性精子質(zhì)量差不僅會(huì)影響夫妻性生活，還會(huì)引起不育癥的出現(xiàn)，所以當(dāng)務(wù)之急，提高精子質(zhì)量非常重要，男性朋友可以通過一些飲食來增長精子存活時(shí)間。那么多吃哪些食物能增長精子存活時(shí)間呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

多吃哪些食物能增長精子存活時(shí)間

1、脂肪

脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸，男性體內(nèi)脂肪酸的缺乏會(huì)使性欲下降，因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的，所以，要適量食用含脂肪的食物，以提高精子的質(zhì)量。葷食食物、動(dòng)物內(nèi)臟含脂肪較多，都可適量食用。

2、常吃海產(chǎn)品

鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類海鮮類含豐富的氨基酸，是公認(rèn)有效的強(qiáng)精食品，還有鰻魚、泥鰍、鱔魚等水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，經(jīng)常食用能有效提高精子的質(zhì)量。

3、高蛋白的食物

蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，也是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有：禽、蛋、色、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白，大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸

4、補(bǔ)充維生素和微量元素

鋅、維生素A、E、C都可以提高精子的質(zhì)量。男性體內(nèi)鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少、畸形精子增加、性功能、生殖功能、不育等等。維生素A和維生素E還延緩性功能衰退的作用，對精子的生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。

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責(zé)任編輯:吳夢莉