通常哺乳媽媽每日分泌850～1000毫升的乳汁，足以滿足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要。由于不能具體量出乳汁量，所以關(guān)鍵還是要看寶寶體重的增長(zhǎng)情況，如果體重增長(zhǎng)在正常范圍，則表明母乳量是充足的，那么母乳不足會(huì)出現(xiàn)哪些現(xiàn)象呢？

1、媽媽乳房脹滿情況

2、到了喂奶時(shí)間，媽媽的乳房不脹滿或很少見(jiàn)乳汁如水般往外噴現(xiàn)象。

3、哺乳時(shí)間超過(guò)30分鐘

4、正常寶寶的哺乳時(shí)間為20分鐘。若超過(guò)30分鐘，且寶寶吃到最后還不肯放乳頭，或吃奶時(shí)間長(zhǎng)，不好好吮乳頭，或常常突然放開(kāi)乳頭大哭不止。

5、哺乳間隔時(shí)間短

6、寶寶吃奶后2小時(shí)或更短時(shí)間就哭泣要吃奶，或喂奶后馬上喝奶瓶很有勁。

7、寶寶睡眠情況不好

8、哺乳后，寶寶?？摁[不止，難入睡或入睡不踏實(shí)，不一會(huì)兒又出現(xiàn)覓食反射等。

保證乳汁充足的方法

營(yíng)養(yǎng)充足，多樣化飲食，保持心情舒暢，充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免情緒緊張、焦慮和憂郁，忌飲酒等7個(gè)方面，是保證乳汁充足的重要方法。

哺乳媽必須營(yíng)養(yǎng)充足：飲食量要比平時(shí)多1/4以上。用六小餐代替三大餐，多吃新鮮的水果、肉、蛋、奶、魚和堅(jiān)果等營(yíng)養(yǎng)成分不同的天然食物。魚湯、豬蹄湯、黃豆湯有促進(jìn)母乳分泌的作用。

媽媽體內(nèi)要足夠的水分來(lái)制造奶水：每天至少要補(bǔ)充1000～15DO毫升開(kāi)水，以沒(méi)有口渴感為準(zhǔn)。每次喂奶前，可以先喝一杯水或果汁。

兩側(cè)乳房換著喂：每次喂奶要兩側(cè)乳房輪換著吃，這樣能同時(shí)刺激兩側(cè)乳房奶水的分泌，保證乳汁的充足。

勤喂寶寶：讓寶寶勤吮吸，最能刺激乳汁的分泌。如果每次乳房?jī)?nèi)的奶吃不盡，最好用吸奶器吸盡，否則會(huì)影響母乳分泌量。

充分休息與放松：媽媽充分休息與放松，很快就會(huì)使乳汁分泌量增加。同時(shí)，保持愉快的心情，家人的支持與鼓勵(lì)，也非常重要。

母乳少也不要輕易動(dòng)搖母乳喂養(yǎng)的決心

要積極尋找原因，媽媽是否有飲食不當(dāng)、疲勞、精神緊張、焦慮、憂郁等會(huì)抑制催乳素產(chǎn)生的因素：是否有哺乳方法不對(duì)等。找到原因，及時(shí)去除。

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責(zé)任編輯:張小付