中風也叫腦卒中，是中醫(yī)學對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要癥狀的一類腦血液循環(huán)障礙性疾病，那么預防中風的小動作有哪些呢？

空抓手防腦溢血

研究發(fā)現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400～800次。

聳聳肩防腦梗塞

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的反復運動，每次做4～8分鐘。

搖頭晃腦防中風

專家從油漆工人很少發(fā)生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前后左右旋轉的運動，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

按摩頸部少中風

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，早晚各4～8分鐘。

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責任編輯:張小付