一年四季對孩子的生長發(fā)育影響各不相同，春天和初夏是兒童身高增長速度最快的季節(jié)，而秋冬天則以體重增加為主。但是，冬天行之有效的能量蓄積，是兒童身高增長的有力保障，下面就來看看冬季寶寶怎樣為長高蓄積能量吧？

1、保證足夠的睡眠

每天至少要確保有8小時以上的睡眠時間，因為生長激素的分泌有晝夜規(guī)律，正常人在入睡后45至90分鐘，血漿生長激素有明顯的升高，且夜間生長激素的分泌素超過全天量的1/2以上。所以孩子在冬季不宜早起，不要在早上6點前喚醒孩子。

2、保證營養(yǎng)均衡

骨骼的生長需要很大的能量和物質(zhì)蓄積來促進骨細胞的分裂、增長、成熟、礦化而使骨骼增長。吃好，不是吃得多，也不是大魚大肉，而是吃得均衡，保證每日蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鈣、鋅等的攝入，此外蔬菜、水果等可補充多種維生素，不能挑食、偏食，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。冬季還應(yīng)適當(dāng)補充維生素D，以彌補日照不足引起的維生素D缺乏。

3、保證足夠的運動

運動有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，使骨密度增加，促進生長激素的分泌。冬天雖然寒冷，也必須堅持鍛煉。最好選擇中等強度的運動，如每天一小時左右，項目以跳繩、慢跑、球類等利于兒童所接受的方式，以微微出汗為度。運動時間的選擇最好選擇下午和傍晚進行，有利于加深晚間睡眠。

4、預(yù)防常見疾病

反復(fù)呼吸道感染、反復(fù)哮喘發(fā)作、佝僂病、營養(yǎng)不良等疾病狀況均可造成生長障礙，應(yīng)盡量避免，積極治療。

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責(zé)任編輯:張小付