老年人骨頭脆應(yīng)該怎么辦呢？常言說(shuō)：“人老骨頭脆”，說(shuō)明老年人的骨質(zhì)疏松是很常見(jiàn)的。老年人往往有骨刺(疏松的骨質(zhì)在重量的擠壓下向外突出).駝背和身材變矮(脊柱骨壓扁)，腰酸腿疼，極易骨折等現(xiàn)象，其實(shí)這些都是骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松時(shí)，骨胳中的礦物質(zhì)和骨基質(zhì)都明顯減少，骨骼的密度下降，機(jī)構(gòu)松散。在很小的外力下，便可產(chǎn)生骨骼變形或骨折。引起骨質(zhì)疏松的原因很多，一般認(rèn)為與年齡、性別、生活習(xí)慣、飲食調(diào)配及遺傳因素有關(guān)。如人在20歲以前，體內(nèi)的鈣代謝呈正平衡，鈣吸收多排泄少，隨著年齡的增加，逐漸出現(xiàn)負(fù)平衡，即鈣吸收少排泄多。到30一40歲時(shí)，骨密度達(dá)到最高峰，以后逐年減少，老年人無(wú)論男女，每年骨密度下降1%，女性絕經(jīng)后骨密度下降更明顯。老年人活動(dòng)少，日曬少，同時(shí)由于進(jìn)食量減少和消化吸收不好，機(jī)體缺乏維生素d和鈣，使骨質(zhì)疏松加重。

含鈣較多的有：乳制品(牛乳、酸乳)、豆制品、蝦皮、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜、花菜和海藻等。菠菜和竹筍等含草酸和膳食纖維的食物不宜多吃，以免防礙鈣的吸收。我國(guó)老人的鈣攝入量一般低于500mg，因此對(duì)已檢查出患骨質(zhì)疏松的病人或老年人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充各類(lèi)鈣劑。骨密度增加，曬曬太陽(yáng)可以提供一定量的維生素d。維生素d對(duì)保證鈣的吸收利用有益，食物中海魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟和奶油中含量較高，但其中許多食物中又同時(shí)含有較高的膽固醇，老年人不宜多食?？赏ㄟ^(guò)藥物補(bǔ)充，口服魚(yú)肝油(丸)或維生素d。絕經(jīng)期的婦女可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，與黃體酮類(lèi)藥物配合，內(nèi)服適量雌性激素。

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