更年期出現(xiàn)的高血壓叫做更年期高血壓，是更年期綜合征中的癥狀之一。是由于女性更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌減少導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，從而導(dǎo)致睡眠不好、情緒不穩(wěn)、煩躁不安等，引起血壓波動(dòng)，下面就和小編一起去了解一下更年期高血壓生活上應(yīng)注意什么？

高血壓病人為了避免病情加重和有效的控制，應(yīng)積極進(jìn)行預(yù)防。日常生活上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

１、情緒不要過(guò)度激動(dòng) 情緒的過(guò)分激動(dòng)、興奮，可使血壓急劇升高，而易發(fā)生腦血管意外，因此，高血壓病人應(yīng)盡量保持情緒穩(wěn)定，切忌過(guò)分喜、怒、哀、樂(lè)，特別要注意調(diào)整自己的情緒。遇到不順心的事要冷靜分析對(duì)待，順應(yīng)環(huán)境，寬容體諒?？刂魄榫w有利于高血壓的預(yù)防和治療。

２、體位改變要緩慢 高血壓病人的心臟儲(chǔ)備能力較差，腦血管對(duì)血流量的調(diào)節(jié)功能減退。當(dāng)體位突然改變，如在久蹲時(shí)突然站立，會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足而暈厥、跌倒等。

３、適宜運(yùn)動(dòng) 上了年紀(jì)的人都愛(ài)靜不愛(ài)動(dòng)，這是很多更年期女性的一大共性，其實(shí)走出戶(hù)外，適度鍛煉，對(duì)身體很有好處。至少每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以是散步、打太極拳等。不要小看這每天的運(yùn)動(dòng)，它是輕度和中度高血壓患者有效的降壓方法。

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使血壓進(jìn)一步升高，但是還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，劇烈活動(dòng)對(duì)高血壓患者也不利。

４、制體重 高血壓病人體重增加，血壓也會(huì)相應(yīng)地增高，減輕體重有利于降低血壓，肥胖者應(yīng)從控制飲食入手，逐漸使體重降下來(lái)。

５、保證足夠的睡眠 睡眠不足易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，試驗(yàn)表明，—高血壓病人一夜未眠，血壓可增高2～4千帕。不利于睡眠的活動(dòng)，在睡前一定要禁止，如不要喝咖啡，不要飲濃茶，晚餐不要過(guò)飽，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)等。

６、避免寒冷刺激 寒冷刺激可使全身血管收縮或痙攣，反射性地引起血壓升高。因此，高血壓患者冬天應(yīng)注意保暖，避免受涼。冷水浴是高血壓病人禁用的，道理是一樣的。

７、日常飲食宜清淡 厚膩飲食多含脂肪，對(duì)血管粥樣硬化起著推波助瀾的作用。含糖食品熱量高，是肥胖的幫兇。高鹽飲食會(huì)使血壓升高。試驗(yàn)表明，限制食鹽4周以后，血壓可有所降低，高血壓病人食鹽攝入量，一般應(yīng)掌握在每天3～5克。同時(shí)要嚴(yán)格控制煙酒的攝入，煙酒可以刺激心血管系統(tǒng)而使血壓升高。為防止不測(cè)，最好戒煙，不飲烈酒。

８、保持大便通暢 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，食用含高纖維的食品可刺激腸蠕動(dòng)，適當(dāng)口服一些通便的緩瀉藥物，避免出現(xiàn)便秘。長(zhǎng)期便秘的高血壓患者，應(yīng)找出便秘的原因，以免排便用力使腹壓增加，導(dǎo)致血壓突然升高。

９、按時(shí)服藥 高血壓患者服藥，一定要遵從醫(yī)生指定的劑量，服藥時(shí)間，不能隨心所欲、隨意停藥。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹的更年期高血壓生活上應(yīng)注意什么的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付