許多老年人到了炎熱的夏季，容易出現(xiàn)苦夏的癥狀，是主要的表現(xiàn)，那么老人夏季飲食養(yǎng)生吃什么有利健康？下面就由小編來為您介紹老人夏季飲食養(yǎng)生吃什么。

進(jìn)入夏季，人體胃腸受到暑熱的刺激，功能相對(duì)減弱，要保證胃腸功能正常，增強(qiáng)人體，食療是的重要一環(huán)。由于飲食與健康的關(guān)系極為密切，飲食得當(dāng)，就能順利地度過夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有損于健康。因此對(duì)于老年人來說，老人夏季飲食養(yǎng)生就更為重要了。

老人夏季怎么吃？

1、夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物。

2、夏季人體水分和鹽丟失較多，應(yīng)多喝水，并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，應(yīng)采取少量多飲的方法。

3、夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，老年人最好不吃，如吃，也必須經(jīng)過高溫處理。生吃瓜果要洗凈削皮。

4、夏季人體需要大量的C,倘若在烹調(diào)時(shí)放點(diǎn)醋，不僅味鮮可口，且有維護(hù)維生素C的功效。吃涼菜時(shí)放點(diǎn)醋，可使老人的食欲大增，有﹑殺菌﹑解毒和預(yù)防腸道疾病的作用。

5、夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物。

6、老人夏季少吃甜食，甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致長(zhǎng)生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會(huì)影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、的情況。

老人夏季飲食養(yǎng)生吃什么？

1、排毒性食物

盛夏酷暑，老年人排汗功能降低，體內(nèi)組織代謝廢物和毒素較多，如能用某些排毒性果蔬來養(yǎng)生，對(duì)老年人大有益處。

1）蔥﹑蒜能夠使體內(nèi)某些堆積物﹑毒素排出體外，同時(shí)刺激細(xì)胞再生。

2）黃瓜汁再配上蘿卜汁，服后數(shù)小時(shí)之內(nèi)便能排除體內(nèi)部分毒素，并且有凈化血液的作用。

3）葡萄汁含有豐富的果酸，飲后數(shù)分鐘內(nèi)便可提高體內(nèi)能量，它也有凈化血液的作用，而且能有效地預(yù)防結(jié)石，促進(jìn)尿素排泄，緩解老年人腹部不適感。若將葡萄汁和檸檬汁配合飲用，有很強(qiáng)的抗感染﹑的作用。

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