乳房保健應(yīng)該從什么時(shí)候做起？不重視乳房保健，產(chǎn)后常因出現(xiàn)乳頭內(nèi)陷，乳管堵塞不通等因素被迫中斷母乳喂養(yǎng)。專(zhuān)家建議，乳房保健應(yīng)該從孕期做起，產(chǎn)前一周應(yīng)每天清潔乳房。

1、妊娠早期（1-12周）

乳頭伸展：孕產(chǎn)婦從妊娠早期就應(yīng)開(kāi)始進(jìn)行乳頭伸展練習(xí)。將兩拇指平行放在乳頭兩側(cè)，慢慢向內(nèi)、外側(cè)方向拉開(kāi)，牽拉乳暈皮膚和皮下組織，使乳頭向外突出，重復(fù)多次練習(xí)，然后再將兩手指分別放在乳頭上、下側(cè)，將乳頭向上、下縱行拉動(dòng)，一天兩次，每次5分鐘。

乳頭牽拉：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指和中指捏住乳頭向外牽拉，一天兩次，每次10-20下。

2、妊娠中期（13-27周）

繼續(xù)進(jìn)行乳頭伸展、牽拉練習(xí)，為防止哺乳時(shí)乳頭皸裂與疼痛，于妊娠4-6個(gè)月，就開(kāi)始每日用毛巾和清水反復(fù)擦洗乳頭，每次10分鐘，擦洗時(shí)適當(dāng)用力，但以不損傷皮膚為宜。

3、妊娠晚期（28周以后）

每日牽拉乳頭2-3次，以使平坦、凹陷乳頭隆起，以適應(yīng)產(chǎn)后哺乳的需要，避免嬰兒吸吮困難。除此之外，為了促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育，在妊娠28周后要堅(jiān)持做乳房保健操。

乳房按摩：掌根避開(kāi)乳頭，圍繞乳房螺旋式均勻按摩乳房壁，每日一次，每次15分鐘。

乳房拍打：用四指有節(jié)律地從胸壁周?chē)蛉轭^方向拍打乳房壁，每日一次，每次15分鐘。

乳房抖動(dòng)：用手托起乳房，輕輕地上、下、左、右抖動(dòng)乳房，每日一次，每次15分鐘。

乳頭十字操：將兩個(gè)拇指平行放在乳頭左右兩側(cè)，慢慢地由乳頭向兩側(cè)外方拉開(kāi)，牽拉乳暈皮膚及皮下組織，使乳頭向外突出，重復(fù)多次，隨后將兩拇指分別放在乳頭的上下兩側(cè)，由乳頭向上下縱向拉開(kāi)，重復(fù)多次，每日兩次，每次15分鐘。

4、產(chǎn)前1周

每天用溫開(kāi)水清潔乳頭污垢。懷孕期間乳腺分泌的少許分泌物淤積在乳腺導(dǎo)管口，致使乳腺導(dǎo)管阻塞，如乳頭有污垢，可涂以植物油，使之軟化，然后用肥皂水洗凈，再用溫開(kāi)水洗凈擦干。采取以上措施無(wú)效時(shí)，消毒棉簽平行輕輕撥動(dòng)去除污垢，切忌不要損傷組織，使之通暢。

5、產(chǎn)后

產(chǎn)后30分鐘即可讓新生兒吸吮乳頭，以利于盡早建立泌乳反射、盡早下奶，保證哺乳順利。

乳房是女性曲線(xiàn)美的主要組成部分，但它不僅僅是女性特有健美的象征，還具有分泌乳汁及喂養(yǎng)嬰兒的功能。乳汁是寶寶生命的源泉，而乳房又是醞釀乳汁的溫床，但很多孕產(chǎn)婦，尤其是初產(chǎn)婦，缺乏相關(guān)知識(shí)，對(duì)乳房的護(hù)理重視程度不夠，在分娩后常因乳頭凹陷、乳管堵塞不通等因素而中斷母乳喂養(yǎng)，直接影響嬰兒的正常發(fā)育。乳房作為泌乳器官，熟悉其結(jié)構(gòu)功能，孕期加強(qiáng)對(duì)乳房的保健是保證母乳喂養(yǎng)的關(guān)鍵。

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