每到佳節(jié)來(lái)臨之時(shí)，許多人會(huì)選擇送鈣保健品給長(zhǎng)輩，可是他們卻不知道，這價(jià)格不菲的鈣劑有多少將要被白白浪費(fèi)，那么老年人如何有效的補(bǔ)鈣呢？

雖然補(bǔ)鈣防治骨質(zhì)疏松的理念已深入人心，但是相關(guān)誤區(qū)仍舊層巒疊嶂。大眾普遍認(rèn)為只要攝入含鈣質(zhì)食物或鈣劑就可以全部轉(zhuǎn)化為身體內(nèi)鈣質(zhì)。

事實(shí)上，活性維生素D在鈣元素的有效吸收過(guò)程中不可或缺。它是由人體內(nèi)的維生素D在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化而成，有利于骨骼健康，是有效防止骨質(zhì)疏松的重要元素。 維生素D主要通過(guò)食物攝入和光照皮膚兩種途徑產(chǎn)生。對(duì)于肝腎功能良好的年輕朋友來(lái)說(shuō)，只要攝入含有維生素D的食物，保證每日充足的陽(yáng)光照射，就可以通過(guò)肝腎轉(zhuǎn)化，得到足夠的活性維生素D。 人過(guò)中年，骨量流失開(kāi)始加速。

為了吸收更多的鈣質(zhì)，中老年人需要更多的活性維生素D。因?yàn)槿鄙倩钚跃S生素D，鈣劑只能穿腸而過(guò)。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，肝腎功能卻退化了，將維生素D激活為活性維生素D的過(guò)程就變成了肝腎的負(fù)擔(dān)。 針對(duì)這些老年患者，華東醫(yī)院骨質(zhì)疏松專(zhuān)家朱漢民教授建議，遵照醫(yī)囑服用已經(jīng)激活了的活性維生素D，既能補(bǔ)充所需要的元素，又能減輕肝腎負(fù)擔(dān)。

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