懷孕期間，孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)這樣或是那樣的問題，比如說腰疼，導(dǎo)致孕婦腰疼的原因有很多，那么孕婦為什么容易腰疼呢？孕期容易腰痛是咋回事？

為什么孕期容易腰痛？

1、孕期的正常生理反應(yīng)

隨著胎兒的長大，孕媽在懷孕后體重會逐漸增加，身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子，由于胎兒不斷增大引起肚子隆起，這些負(fù)重增加了腰部的受力。同時，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點(diǎn)，所以腰部的肌肉彈性會減弱，這樣容易導(dǎo)致腰痛的產(chǎn)生。

2、缺鈣

懷孕期間，由于胎兒生成發(fā)育所需要的鈣完全來源于母體，孕媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問題，缺鈣也會引起腰痛。建議準(zhǔn)媽媽在整個妊娠期間，孕媽都要特別注意補(bǔ)鈣。

3、姿勢不正確

有的孕媽媽的坐姿不正確，脊背沒有注意挺直，腰椎向后傾，這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致腰痛。實(shí)際上，很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等，日常生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致腰痛最為普遍的原因。

其實(shí)舒緩腰背疼痛，也有很多的方法，以下方法孕媽媽不妨試一試。

1. 在提東西之前，孕媽媽首先要確保東西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起來，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物。

2. 孕媽媽不建議睡軟床，休息時不要躺在軟的沙發(fā)上，選用可提供良好支撐的堅(jiān)硬的床墊。另外，孕媽媽不要穿高跟鞋。

3. 孕媽媽平日應(yīng)該保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕，以減輕背部壓力。

4. 在孕早期，孕媽媽切記注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。在孕中期和晚期時，孕媽媽就不能多干粗重的活動了，以免傷及自己及胎兒。

5. 懷孕期間，胎兒發(fā)育快速，很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。因此需要孕媽媽注意營養(yǎng)飲食。

6. 孕媽媽不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于奔波容易引起腰痛。8孕媽媽每次散步或走路時間不宜過長，其次，避免長時間站立，要勤休息。

7. 建議孕媽媽平日在家中可自行多做按摩。另外，也可以做局部熱敷，可以用熱毛巾、紗布和熱水袋，每天熱敷半小時，可減輕疼痛感覺。

8. 孕媽媽在使用止痛藥或藥膏前一定要咨詢醫(yī)生的意見，謹(jǐn)慎使用藥物，以免對胎兒有不良影響。

9. 隨著孕媽媽體重的增加，背部需要平衡的份量就越重，背部也就越痛，所以不要吃過多高脂肪的食物，注意體重，避免過胖。

10. 孕5個月左右，孕媽媽就要開始使用托腹帶。因?yàn)橥懈箮С藴p緩腹部的重力負(fù)擔(dān)外，還可支撐腰部，幫助腰部撐起龐大的腹部，減少身體不自然向后仰的姿勢，進(jìn)而降低腰酸背痛的現(xiàn)象。

11. 最后建議孕媽媽平日定時、適度做運(yùn)動，促進(jìn)身體血液循環(huán)、增強(qiáng)腹部、背部及骨盆肌肉張力。適量的運(yùn)動不但可以減輕腰酸背痛，又可刺激腸蠕動、預(yù)防便秘、維持身體健康及為生產(chǎn)作出準(zhǔn)備。

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責(zé)任編輯:陳淼琪