在備孕期間，除了女性朋友需要各方面的精心準(zhǔn)備之外，男性朋友也需要檢查自身的身體狀況，特別是精子。槍桿子再硬，子彈不好也不行。那么吃什么能提高精子的活力呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

吃什么能提高精子的活力

1.優(yōu)質(zhì)的蛋白

含蛋白質(zhì)多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高，此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量均較高。

2.堅果果仁

男性每天堅持食用7顆堅果，可以幫助增加男性精子的數(shù)量并提高精子的活力。

堅果中也富含鈣、鐵、鋅以及維生素B1、B2、B6等，例如：榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、核桃、板栗、葵花子、開心果等。

3.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

4.富含鋅的食物

精子量少的男性可以多吃富含鋅的食物。例如：生蠔、蝎子、小麥胚粉、蕨菜、蟶干、山核桃、馬肉、羊肚、扇貝、泥蚶、魷魚、沙雞、山羊肉、螺螄、芝麻南糖、墨魚、臘羊肉、牡蠣、火雞腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、烏梅、香腸、牛肉等。

5.富含性激素的食物

性激素是指由動物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

6.維生素E

維生素E是在各種維生素中最和生殖系統(tǒng)關(guān)系密切的維生素。具有防止性器官老化，使輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。一般在食品加工中，維生素E會被破壞，男性朋友可以在藥店購買維生素E膠丸等。富含維生素E的食物有：獼猴桃， 堅果、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥、萵苣、卷心菜、菜塞花等都是含維生素E比較多的蔬菜。

以上就是對吃什么能提高精子的活力的介紹，如果你對不孕不育可以治好嗎等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)不孕不育癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉