秋季到了，調(diào)整寶寶的飲食和起居是家長們一定會做的事情，而且我們?nèi)绾伟才乓欢ㄊ且罁?jù)秋季的氣候特點來進行的，所以，小編也想給們出些主意，讓寶寶們在這個秋季享用美味的同時還能健康的成長，下面來看看哪些美味適宜寶寶午餐食用吧？

寶寶的秋季飲食：潤燥為主

立秋過后，氣候逐漸變得干燥，遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則，寶寶秋季要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。秋天為防肺氣太盛而傷肝，應(yīng)該要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。可以選用以下食物：

麥片、黃小米、白蕓豆、玉米、綠豆等清熱祛燥的粗糧雜豆;蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜等屬于秋季當令的蔬果，當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用，對小兒腹瀉有輔助治療作用。同時，胡蘿卜可提供豐富的維生素A，對小兒生長發(fā)育很有好處;鴨肉、河魚、河蝦等葷菜，也有滋陰潤燥的作用;

銀耳有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效;芝麻，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效;藕，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多 這些配菜添加在寶寶的飲食中也是極好的。

秋季來臨，寶寶午餐吃什么?

隨著季節(jié)變化，天氣漸涼，腸胃功能也在調(diào)整，寶寶的胃口也會好起來，因此秋季應(yīng)當調(diào)整寶寶飲食的內(nèi)容。寶寶生長發(fā)育期，要保證三大營養(yǎng)物的攝入，即蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。哪些食物中含蛋白質(zhì)比較多呢?主要是魚、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物的有：米飯、面條、馬鈴薯、豆類等;至于脂肪的攝入家長不必過度擔心，因為寶寶平時愛吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪，所以脂肪攝入量不需額外增加，有時還需控制。除了以上三類營養(yǎng)素外，含有鈣鐵鋅碘的食物也要注重補充。

秋季寶寶午餐：米面配豆比吃肉更好!

一般情況下，寶寶早餐的內(nèi)容不會有肉類，那么寶寶午餐的肉類就顯得格外重要了。建議寶寶的午餐可以多吃魚，魚類脂肪多由不飽和脂肪酸組成，對大腦思維有幫助。如果孩子是 肉食動物 ，也不用擔心，為肉找好 搭檔 同樣可行，只要將動物蛋白和植物蛋白搭配即可，比如毛豆燒雞丁就是不錯的選擇。俗話說 米面配豆，賽過吃肉 ，主食與豆類搭配營養(yǎng)價值很高。午餐中的主食可用 雜豆飯 代替普通米飯， 雜豆飯 就是將紫米、黃豆、紅豆、黑豆等與大米一同煮熟做主食。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于哪些美味適宜寶寶午餐食用的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童安全教育方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓孩子可以更健康快樂的成長。

責任編輯:張小付