寶寶感冒了，醫(yī)生會說，“注意飲食清淡”，這個時候，大多數(shù)家長會給孩子熬小米粥、煮清湯面條來吃，那么寶寶感冒后還能不能吃肉呢？

不是不吃肉　而是忌油膩

感冒要吃清淡，所謂的“清淡”是指容易消化吸收的食物，其目的是為了降低腸胃的負擔，讓身體全力與病毒打仗。

人體有一套非常完善的反應系統(tǒng)，從中醫(yī)角度來講，它可以調(diào)節(jié)人體的平衡來自動對抗各種疾病，我們所需要做的工作就是協(xié)助這套反應系統(tǒng)的工作。在患感冒的過程中，注意休息、多喝水、適當增加營養(yǎng)和維生素就是對這套系統(tǒng)的支持。

很多中藥或中成藥都有辛散解表的成分，必須忌油膩。否則，油膩食物會對中藥的藥效有影響。另外，由于感冒期間胃腸功能降低，如果吃油膩的食物，就會增加消化系統(tǒng)的負擔，影響藥物吸收和藥效的發(fā)揮，所以在服西藥期間，也不建議吃油膩食物。

感冒后要合理飲食

合理的營養(yǎng)與飲食能夠提高機體抵抗力，尤其注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如畜瘦肉、禽瘦肉、魚、蝦、蛋，只要不過敏，就能進食。0-1歲嬰幼兒也要喂養(yǎng)充足的母乳或配方奶和（或）足夠的輔食。所以不論是雞蛋，還是其他肉食、葷食，只要不過敏、能消化、富含蛋白質(zhì)，都是可以選擇的。

當然，同時家長也要給孩子提供足夠的新鮮蔬果，如菠菜、空心菜、西紅柿等，以及含鐵豐富的食物，如豬肉、鴨肉、雞肉類等。還可給予奶制品等高鈣食物。

感冒時飲食三要點

1. 多喝濃湯，少喝清湯

感冒時應該以最少量、濃縮的飲食獲取最高熱量，如濃湯所含的熱量及營養(yǎng)素就比清湯多?；蛘咴诙垢拖★埳先鳇c肉松和海苔，蒸蛋時加些香菇丁和肉末。這些都是在少份量食物中增加熱量和營養(yǎng)素的方法。

2. 多吃豆腐，少喝牛奶

感冒時選擇高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能增加身體修復能力。高品質(zhì)的蛋白質(zhì)包括豆腐、豆?jié){、蛋類和深海魚等。但牛奶容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子，不建議以牛奶作為攝取蛋白質(zhì)的來源。

3. 用果汁代替新鮮水果

流質(zhì)食物能減少腸胃消化負擔。因此，感冒時應該以果汁代替新鮮水果，雖然果汁缺少膳食纖維，但能降低腸胃負擔。獼猴桃汁、橙汁等果汁都含有豐富的維生素C，且酸酸甜甜的味道能夠刺激食欲、有利于去除口中的苦澀味。

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責任編輯:張小付