冬天是個(gè)萬(wàn)物蕭條的季節(jié)，一到冬季，人就容易變得懶洋洋、無(wú)精打采。懷了寶寶的孕媽咪有顆“玻璃心”，在冬季這個(gè)懶洋洋的季節(jié)里，孕媽咪會(huì)顯得好沒(méi)精神，這說(shuō)不定就和季節(jié)有一定關(guān)系。那么，孕媽小心冬季抑郁癥。接下來(lái)就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

孕媽小心冬季抑郁癥

1、孕媽咪本身就容易感覺(jué)疲勞

如果你要問(wèn)孕媽咪在懷寶寶那段非常的日子里，最喜歡做的事情是什么？估計(jì)她最可能的回答是打盹。

這種情況在懷孕初期和懷孕最后三個(gè)月尤為明顯。而這種讓孕媽咪難以抵制的疲勞是非常自然的，同時(shí)也是個(gè)好跡象，說(shuō)明你的機(jī)體在努力地工作著，在體內(nèi)你有一支建筑隊(duì)伍，日夜不停地在子宮里建造你孩子的生命支撐系統(tǒng)。

孕媽咪的這種疲憊是由胎兒引起的。腦部供氧越來(lái)越少，血壓下降，正在長(zhǎng)一種新的器官(胎盤)，從汗腺到腎臟排泄系統(tǒng)工作加倍。另外，體內(nèi)保留的液體正在使體重迅速增加。如果消化困難，就有可能患了低血糖。

2、秋冬季感覺(jué)疲勞也許跟季節(jié)有關(guān)系

除卻上面的因素，我們也不能忽視特殊季節(jié)本身的因素。

秋冬季節(jié)，晝短夜長(zhǎng)，人們接受的日照時(shí)間變少，這種變化下，人體腦內(nèi)松果體分泌的褪黑激素增多，這種褪黑激素直接抑制腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)“5-羥色胺”的合成。而“5-羥色胺”俗稱叫“情緒的穩(wěn)定劑”，它的減少可直接或間接導(dǎo)致一部分人抑郁情緒的產(chǎn)生。

人體內(nèi)的褪黑素和五羥色胺分泌失調(diào)，濃度不高，人就容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。因?yàn)檫@種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”。當(dāng)它分泌多時(shí)，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在血中的濃度降低，這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素減少，使得細(xì)胞興奮性降低，變得不活躍，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺(jué)疲憊。

如果孕產(chǎn)婦以自我為中心、神經(jīng)質(zhì)、情緒不穩(wěn)定、社交能力不良、姓格內(nèi)向，再加上冬季本就是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，那么發(fā)生孕產(chǎn)期抑郁的概率就會(huì)比較高。

二、“冬季抑郁癥”解讀

季節(jié)性情緒失調(diào)(Seasonal Affective Disorder，簡(jiǎn)稱SAD)，是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙或情緒失調(diào)，多在秋冬季出現(xiàn)，隆冬時(shí)節(jié)表現(xiàn)得更為突出，在國(guó)外經(jīng)常把它俗稱為“冬季憂郁癥”。

“冬季憂郁癥”多見于常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人。大多數(shù)的SAD患者在一年的大部分時(shí)間都有良好的健康狀態(tài)，但在白天越來(lái)越短，黑夜越來(lái)越長(zhǎng)的季節(jié)會(huì)感到憂郁的癥狀。在北緯30度以北或者南緯30度以南，SAD顯著存在。

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家也有調(diào)查指出，約3%的辦公室工作人員在冬季里會(huì)出現(xiàn)精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問(wèn)題，這一現(xiàn)象在大城市中更為突出。女性比男性更容易患上冬季憂郁癥。在年齡介于20歲至40歲的患者中，患冬季憂郁癥的患者男女比例約為1 4。

冬季抑郁癥并不屬于什么病癥，它只是一種因天氣變化而產(chǎn)生的情緒失調(diào)，因此孕媽咪(特別是職場(chǎng)孕媽)即使有類似癥狀，也不要過(guò)于惶恐不安。在日照少的冬季，曬曬太陽(yáng)是孕媽咪防治冬季抑郁癥的最好辦法。

冬季氣候寒冷，人們戶外活動(dòng)減少，愛好受到限制，易出現(xiàn)“無(wú)事生非”的情緒問(wèn)題。因此孕媽咪不妨通過(guò)做其他事情來(lái)分散注意力，如看書報(bào)、聽音樂(lè)，或找朋友聊天談心。如果你對(duì)流產(chǎn)后飲食要注意什么等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)流產(chǎn)飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟