研究數(shù)據(jù)顯示，因?yàn)樯盍?xí)慣、生活方式的影響，孕產(chǎn)婦缺乏鍛煉，發(fā)生腰、背疼的比例逐年增多。那么準(zhǔn)媽媽孕期腰痛難忍怎么辦？

注意姿勢(shì)保護(hù)腰背

為了避免或減輕背痛，孕媽媽?xiě)?yīng)注意飲食控制，使體重不要增加太多；注意保暖，避免腰背部受涼，并在日常生活中保持正確的姿勢(shì)。

坐姿、站姿要正確，不要彎腰駝背；穿輕便的低跟軟鞋行走。睡硬床墊；避免久坐、久站；避免彎腰、搬重物，多用手力、腿力，少用腰力，用彎膝來(lái)取代彎腰。

酸痛難忍怎么辦

在酸痛難忍的情況下，可對(duì)局部冰敷、熱敷與按摩，使痙攣肌肉放松，有助于血液循環(huán)暢通。急性疼痛，冰敷較為有效；而慢性疼痛，可以使用熱敷減緩癥狀。一般來(lái)說(shuō)，熱敷時(shí)間約為30分鐘，冰敷則只需要10分鐘左右。

運(yùn)動(dòng)是緩解背痛的好辦法

1. 懷孕期間應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可增加背部肌肉力量，預(yù)防或治療孕媽媽腰背部疼痛。

2. 水中體操，緩解背痛。游泳能都改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，預(yù)防或減緩孕期的背部疼痛。有研究表明，即使懷孕初期沒(méi)有背痛感覺(jué)的孕媽媽?zhuān)绻麍?jiān)持每周做1次水中體操，在整個(gè)懷孕期間患背痛的概率也將大大降低。

孕媽媽在軟墊上，像跪著踩地板一樣，將手及膝蓋著地。然后將右手抬離地面向上伸展，同時(shí)將左腳盡量抬高，以不超過(guò)臀部為度，持續(xù)5-10秒。然后再換成左后和右腳，連續(xù)做10-15次。此動(dòng)作有緩解背痛的功效。

總之，要謹(jǐn)慎服用止痛藥，因?yàn)楹芏嘀雇此帉?duì)胚胎發(fā)育造成影響，甚至導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常；有關(guān)如何緩解孕婦腰疼的常識(shí)小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識(shí)請(qǐng)持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪